افسردگی سالمندان

راه های درمان افسردگی سالمندان چیست و چرا باید دنبال آن باشیم؟ با افزایش سن ممکن است افسردگی برای هر یک از ما اتفاق بیفتد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند روحیه شما را تقویت کند تا سال های سالخوردگی خود را سالم و شاد کنید.

آیا شما فردی مسن هستید که افسردگی دارید؟

آیا دیگر علاقه خود را انجام به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید، از دست داده اید؟ آیا با احساس درماندگی و ناامیدی دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا گذراندن روز ها برای شما سخت تر و دشوارتر شده است؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. افسردگی می تواند برای هر یک از ما در هر سن و سالی اتفاق بیفتد، صرف نظر از سابقه یا دستاوردهای ما. و علائم افسردگی سالمندان می تواند بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد و بر انرژی، اشتها، خواب و علاقه به کار، سرگرمی و روابط شما.

متأسفانه، بسیاری از افراد مسن افسرده قادر به تشخیص علائم افسردگی نیستند، یا اقدامات لازم برای دریافت کمک لازم را انجام نمی دهند. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود افسردگی سالمندان اغلب نادیده گرفته شود :

  • ممکن است تصور کنید که دلیل موجهی برای افسرده بودن دارید یا اینکه افسردگی فقط بخشی از پیری است.
  • شما ممکن است منزوی شده باشید – که خود می تواند منجر به افسردگی شود – و تعداد کمی از افراد در اطراف شما متوجه ناراحتی شما شوند.
  • ممکن است متوجه نشوید که درد های جسمی شما علائم افسردگی است.
  • شما ممکن است تمایلی نداشته باشید که در مورد احساسات خود صحبت کنید یا از کسی کمک بخواهید.

مهم است که درک کنیم افسردگی بخشی اجتناب ناپذیر در پیر شدن نیست – و نه نشانه ضعف یا نقص شخصیت است. این می تواند برای هر کسی، در هر سنی، بدون توجه به سابقه و موفقیت قبلی او در زندگی اتفاق بیفتد. در حالی که زندگی با افزایش سن تغییر می کند – مانند بازنشستگی، مرگ عزیزان، سلامتی – و گاهی اوقات می تواند افسردگی ایجاد کند، اما این ها نباید شما را افسرده کنند. مهم نیست که با افزایش سن با چه چالش هایی روبرو هستید، کارهایی وجود دارد که با انجام آنها، می توانید برای یکبار دیگر احساس خوشبختی و امید داشته باشید و از سال های طلایی زندگی خود لذت ببرید.

افسردگی سالمندان

علائم و نشانه های افسردگی در سالمندان

شناخت افسردگی در افراد مسن با دانستن علائم و نشانه ها آغاز می شود. پرچم های قرمز و علائم خطر افسردگی عبارتند از :

  • غم یا احساس ناامیدی
  • دردهای غیر قابل توضیح یا تشدید شده
  • از دست دادن علاقه به معاشرت یا سرگرمی ها
  • کاهش وزن یا کاهش اشتها
  • احساس ناامیدی یا درماندگی
  • نداشتن انگیزه و انرژی
  • اختلالات خواب (مشکل خوابیدن یا خواب ماندن، خواب زیاد یا خواب آلودگی روزانه)
  • از دست دادن ارزش شخصی (نگرانی از بار بودن، احساس بی ارزشی یا تنفر از خود)
  • حرکت یا گفتار کند
  • افزایش مصرف الکل یا سایر مواد مخدر
  • مرگ و افکار خودکشی
  • مشکلات حافظه
  • بی توجهی به مراقبت های شخصی (کنار گذاشتن وعده های غذایی، فراموش کردن داروها، غفلت از بهداشت شخصی)
  • افراد مسن افسرده ممکن است “غمگین” نباشند

در حالی که به نظر می رسد افسردگی و غم و اندوه دست به دست هم می دهند، اما بسیاری از سالمندان افسرده ادعا می کنند که به هیچ وجه ناراحت نیستند. در عوض، آنها ممکن است از انگیزه کم، کمبود انرژی یا مشکلات جسمی شکایت کنند. در حقیقت، شکایات جسمی، مانند درد آرتروز یا بدتر شدن سردرد، غالباً علامت غالب افسردگی در افراد مسن است. 

دلایل افسردگی در سالمندان

هرچه پیرتر می شویم، اغلب با تغییرات چشمگیری در زندگی روبرو می شویم که می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. این می تواند شامل موارد زیر باشد :

مشکلات سلامتی– بیماری و ناتوانی، درد مزمن یا شدید، کاهش شناختی، آسیب به شکل اندام و بدن شما به دلیل جراحی یا بیماری همه می توانند در بروز افسردگی، موثر باشند.

تنهایی و انزوا- عواملی مانند تنها زندگی کردن، یک ارتباط اجتماعی رو به کاهش به دلیل مرگ یا جا به جایی، کاهش تحرک به دلیل بیماری یا از دست دادن توانایی رانندگی می تواند باعث افسردگی شود.

کاهش احساس هدف– بازنشستگی می تواند از دست دادن هویت، موقعیت، اعتماد به نفس و امنیت مالی را به همراه داشته و خطر افسردگی را افزایش دهد. محدودیت های جسمی در فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید نیز، می تواند بر حس هدف شما تأثیر بگذارد.

ترس ها– این موارد شامل ترس از مرگ یا مردن و همچنین اضطراب به دلیل مشکلات مالی، مسائل بهداشتی، یا سوء استفاده یا بی توجهی است.

از دست دادن– داغدیدگی های اخیر برای مرگ دوستان، اعضای خانواده و حیوانات خانگی یا از دست دادن همسر یا شریک زندگی از دلایل عمده افسردگی در افراد مسن است.

مشکلات پزشکی که می تواند باعث افسردگی سالمندان شود

مهم است که آگاه باشید که مشکلات پزشکی، می تواند باعث افسردگی در افراد مسن و سالخورده شود، یا مستقیماً یا به عنوان واکنش روانی به بیماری. هر بیماری مزمن پزشکی، به ویژه اگر دردناک، ناتوان کننده یا تهدید کننده زندگی باشد، می تواند منجر به افسردگی شود یا علائم افسردگی شما را بدتر کند.

این بیماری ها شامل :

  • بیماری پارکینسون
  • سکته
  • بیماری قلبی
  • سرطان
  • دیابت
  • اختلالات تیروئید
  • کمبود ویتامین B12
  • بیماری زوال عقل و آلزایمر
  • لوپوس
  • مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)

افسردگی سالمندان به عنوان یک عارضه جانبی دارو ها 

علائم افسردگی همچنین می تواند به عنوان یک عارضه جانبی در بسیاری از داروهای تجویز شده مشاهده شود. اگر چند دارو مصرف می کنید، به ویژه در معرض خطر بیشتری هستید. در حالی که عوارض جانبی مربوط به خلق و خو، در داروهای تجویز شده می تواند بر همه تأثیر بگذارد، افراد مسن حساس تر هستند؛ زیرا با افزایش سن، بدن از نظر متابولیسم و ​​پردازش داروها، کارایی کمتری پیدا می کند.

اگر پس از شروع مصرف داروی جدید احساس افسردگی کردید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است بتوانید دوز داروی خود را کاهش دهید یا به داروی دیگری روی بیاورید که روحیه شما را تحت تأثیر قرار ندهد.

داروهایی که می توانند افسردگی ایجاد یا بدتر کنند عبارتند از :

  • داروی فشار خون (به عنوان مثال کلونیدین)
  • مسدود کننده های بتا (به عنوان مثال Lopressor ، Inderal)
  • داروهای با کلسترول بالا (به عنوان مثال لیپیتور، Mevacor ، Zocor)
  • داروهای تسکین دهنده (به عنوان مثالValium ، Xanax ، Halcion)
  • مسدود کننده های کانال کلسیم
  • دارو برای بیماری پارکینسون
  • قرص های خواب آور
  • داروی زخم (به عنوان مثال Zantac ، Tagamet)
  • داروهای قلبی حاوی رزرپین
  • استروئیدها (به عنوان مثال کورتیزون و پردنیزون)
  • مسکن ها و داروهای آرتروز
  • استروژن ها (به عنوان مثالPremarin ، Prempro)
  • داروهای آنتی کولینرژیک که برای درمان اختلالات دستگاه گوارش استفاده می شود

زوال عقل یا افسردگی؟

هرگز تصور نکنید که از دست دادن هشیاری ذهنی فقط نشانه طبیعی پیری است. این می تواند نشانه ای از افسردگی یا زوال عقل باشد که هر دو در بزرگسالان مسن بسیار شایع است. افسردگی و زوال عقل بسیاری از علائم مشابه با هم را دارند، از جمله مشکلات حافظه، گفتار و حرکات کند، و انگیزه کم، بنابراین تشخیص این دو از یکدیگر مشکل است، در ادامه به مقایسه علائم هر یک، می پردازیم.

افسردگی سالمندان

علائم افسردگی :

  • افول ذهنی نسبتاً سریع است
  • زمان، تاریخ و مکان دقیق جایی که هستید را می دانید
  • مشکل در تمرکز
  • مهارت های گفتاری و صحبت کردن و مهارت های جنبشی، کند شده ولی معمولی است
  • شما متوجه یا نگران مشکلات حافظه هستید

علائم زوال عقل :

  • افول ذهنی به کندی صورت می گیرد
  • گیج و سرگردان شدن و گم شدن، حتی در مکان های آشنا
  • مشکلات حافظه کوتاه مدت
  • مهارت های نوشتن، صحبت کردن و مهارت های جنبشی دچار مشکل شده اند
  • مشکلات حافظه را متوجه نمی شوید

این که آیا کاهش شناختی ناشی از زوال عقل یا افسردگی است، مهم است که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. اگر افسردگی باشد، با درمان، حافظه، تمرکز و انرژی برمی گردد. درمان زوال عقل همچنین کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. و در بعضی از انواع زوال عقل می توان علائم را معکوس، متوقف یا کند کرد.

درمان هایی برای افسردگی سالمندان

این یک افسانه است که فکر می کنیم بعد از یک سن خاص، افراد مسن نمی توانند مهارت های جدیدی یاد بگیرند، فعالیت های جدیدی را امتحان کنند یا تغییرات جدیدی در سبک زندگی ایجاد کنند. حقیقت این است که مغز انسان هرگز تغییر نمی کند، بنابراین شما به عنوان یک بزرگسال مسن تر، به اندازه یک جوان قادر به یادگیری چیزهای جدید و سازگار شدن با ایده های جدید هستید که می تواند به شما کمک کند تا از افسردگی بهبود یابید.

غلبه بر افسردگی شامل یافتن چیزهای جدیدی است که از آنها لذت می برید، یادگیری سازگاری با تغییرات، تحرک بدنی و اجتماعی و احساس ارتباط با جامعه و عزیزانتان می تواند به شما کمک کند.

مطمئناً، وقتی افسرده هستید، اقدام به خودیاری می تواند سخت باشد. گاهی اوقات، فقط فکر کردن در مورد کارهایی که برای بهتر شدن باید انجام دهید، طاقت فرسا به نظر می رسد. اما قدم های کوچک می توانند تفاوت زیادی در احساس شما ایجاد کنند. به عنوان مثال قدم زدن کوتاه کاری است که هم اکنون می توانید انجام دهید – و می تواند روحیه شما را برای دو ساعت آینده تقویت کند. با برداشتن گام های کوچک و روز به روز، علائم افسردگی شما کاهش می یابد و احساس دوباره انرژی، و امید بیشتری پیدا می کنید.

نکته 1 : در ارتباط باشید

اگر افسرده هستید، ممکن است نخواهید کاری انجام دهید یا کسی را ببینید. اما انزوا فقط افسردگی را بدتر می کند. به خودی خود، حفظ دیدگاه و حفظ تلاش لازم برای غلبه بر افسردگی ممکن است دشوار باشد. بنابراین سعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید و زمان تنها بودنتان را محدود کنید. اگر نمی توانید برای معاشرت بیرون بروید، عزیزانتان را به دیدن خود دعوت کنید یا بخواهید از طریق تلفن یا ایمیل با شما در تماس باشند.

اما به یاد داشته باشید : ارتباطات دیجیتال جایگزینی برای تماس حضوری نیست. تمام تلاش خود را برای دیدن روزانه افراد به صورت حضوری انجام دهید. به یاد داشته باشید، برای ایجاد دوستی های جدید، هیچوقت دیر نیست.

به دیگران ملحق شوید؛ سعی کنید کل روز را در خانه سپری نکنید. به پارک بروید، به آرایشگاه، سفر کنید، با یکی از دوستان خود ناهار بخورید، از یک موزه بازدید کنید، یا به یک کنسرت یا یک نمایش بروید.

وقت خود را برای کمک به سایرین، صرف کنید؛کمک به دیگران یکی از بهترین راه ها برای احساس بهتر نسبت به خود و گسترش ارتباطات اجتماعی است.

به یک گروه های حمایتی افسردگی بپیوندید؛ بودن در کنار دیگران که با همان مشکلات روبرو هستند می تواند به کاهش احساس انزوا کمک کند. همچنین شنیدن اینکه دیگران چگونه با افسردگی کنار می آیند، می تواند الهام بخش باشد.

از حیوان خانگی مراقبت کنید؛ یک حیوان خانگی می تواند شما را همراهی کند و به عنوان مثال قدم زدن با سگ می تواند تمرین خوبی برای شما و راهی عالی برای ملاقات با مردم باشد. صاحبان سگ دوست دارند در حالی که حیوانات خانگی آنها با هم بازی می کنند، گفتگو کنند.

برای ملاقات با همفکران خود در یک کلاس شرکت کنید یا به یک باشگاه بپیوندید؛ سعی کنید به یک مرکز بزرگسالان، یک باشگاه کتاب یا گروه دیگری از افراد با علایق مشابه بپیوندید.

فرصت هایی برای خندیدن ایجاد کنید؛ خنده باعث تقویت روحیه می شود، بنابراین داستان های طنز و شوخی را با عزیزان خود تجربه کنید، یک کمدی تماشا کنید یا یک کتاب خنده دار بخوانید.

نکته 2 : معنی و هدف را در زندگی پیدا کنید

برای غلبه بر افسردگی – و جلوگیری از بازگشت آن – مهم است که همچنان احساس تعامل کنید و از هدفی قوی در زندگی لذت ببرید. با افزایش سن، زندگی تغییر می کند و می توانید چیزهایی را از دست دهید که قبلاً وقت شما را اشغال می کردند و به زندگی معنی می بخشیدند. بازنشستگی، از دست دادن دوستان نزدیک یا عزیزان، جابجایی به دور از شبکه اجتماعی و تغییر در سلامت جسمی، مالی یا وضعیت می تواند بر روحیه، اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی شما تأثیر بگذارد. اما هنوز راه های زیادی وجود دارد که شما می توانید معنای جدیدی در زندگی پیدا کنید و همچنان در دنیا احساس مفید بودن کنید. گاهی اوقات فقط مسئله این است که نحوه فکر کردن درباره خود یا روند پیری را تغییر دهید.

افسردگی سالمندان

روی آنچه هنوز می توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه کاری که قبلاً می توانستید انجام دهید؛ شاید از اینکه قادر به انجام هر کاری که قبلاً توانسته اید یا حداقل به همان خوبی نمی توانید، ناامید شوید؟ یا شاید ایده های منفی درباره پیرتر شدن اعتماد به نفس شما را سست کرده است؟ به جای تمرکز بر آنچه قبلاً انجام داده اید، سعی کنید روی کارهایی که می توانید انجام دهید، تمرکز کنید. خواهید دید که هنوز چه مقدار توانایی دارید.

مهارت جدیدی بیاموزید؛ چیزی را انتخاب کنید که همیشه می خواستید یاد بگیرید، یا باعث تخیل و خلاقیت شما می شود – به عنوان مثال یک ساز موسیقی، یک زبان خارجی یا یک بازی یا ورزش جدید. یادگیری فعالیت های جدید نه تنها به زندگی معنا و لذت می بخشد، بلکه می تواند به حفظ سلامت مغز و جلوگیری از زوال عقل نیز کمک کند.

وارد جامعه خود شوید؛ سعی کنید در یک رویداد محلی شرکت کنید، به بچه ها تعلیم دهید یا برای کار هایی که برای شما مهم است، داوطلب شوید. کار در اجتماع می تواند یک روش عالی برای استفاده و انتقال مهارت هایی باشد، که در حرفه خود به کار گرفته اید – بدون تعهد یا استرس اشتغال منظم.

به ظاهر خود رسیدگی کنید؛ وقتی بازنشسته می شوید، خوب است که کمی خود را رها کنید و لازم نیست هر روز در محل کار خود باشید. اما تلاش برای رسیدگی هر روزه به خود، می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و احساس شما را بهبود بخشد.

مسافرت رفتن؛ وقتی بازنشسته شدید و بچه هایتان از خانه خارج شدند، احتمالاً وقت بیشتری برای بازدید از مکان هایی که همیشه می خواستید بروید، در دست دارید. تعطیلات را در جایی جدید رزرو کنید یا آخر هفته به یک مکان مورد علاقه بروید. برای تقویت روحیه شما لازم نیست سفر زیاد پرهزینه یا گران باشد. با پیاده روی، ماهیگیری یا چادر زدن یا گذراندن یک روز در ساحل از تفریح ​​در طبیعت لذت ببرید.

خاطرات خود را بنویسید، نقاشی یاد بگیرید، یا یک کار جدید انجام دهید.

هر کس ایده متفاوتی در مورد آنچه باعث معنا و هدف زندگی می شود، دارد. نکته مهم این است که فعالیت هایی را پیدا کنید که هم برای شما معنی دار و هم لذت بخش باشند. هرچه روحیه خود را بیشتر تغذیه کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

نکته 3 : عادت های سالم را جایگزین کنید

هنگامی که افسرده هستید، یافتن انگیزه برای انجام هر کاری دشوار است – چه رسد به اینکه مراقب سلامتی خود باشید. اما عادت های سلامتی شما در علائم افسردگی تأثیر دارد. هرچه مراقبت بهتری از بدن خود داشته باشید، احساس بهتری خواهید داشت.

بدن خود را حرکت دهید؛ ورزش یک درمان قدرتمند افسردگی است. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی مفید باشد. نیازی نیست که یک تمرین سخت را انجام دهید تا از مزایای آن بهره مند شوید. فقط کمی قدم بزنید و ببینید که چه احساس بهتری پیدا می کنید. هر چیزی که شما را بلند کند و حرکت دهد، به شما کمک می کند. به دنبال روش های کوچک برای افزودن حرکت بیشتر به روز خود باشید : در فاصله دورتر از فروشگاه پارک کنید، از پله ها استفاده کنید، کارهای سبک خانه یا باغبانی انجام دهید. 

حتی اگر بیمار ، ضعیف یا معلول باشید، تمرینات بی خطر زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت قدرت و تقویت روحیه خود – حتی از روی صندلی یا ویلچر – انجام دهید. فقط اگر بدنتان درد می کند به بدن خود گوش دهید و متوقف کنید.

برای حمایت از روحیه خود، تغذیه سالم داشته باشید؛ تنظیم عادات غذایی خود به عنوان یک بزرگسال مسن می تواند به شما کمک کند تا با علائم افسردگی کنار بیایید.

با به حداقل رساندن قند و کربوهیدرات های تصفیه شده شروع کنید. غذاهای آسان قندی و نشاسته ای می توانند به شما یک افزایش سریع انرژی بدهند، اما بعداً وقتی قند خون شما بالا رود، هزینه آن را پرداخت می کنید.

درعوض، روی پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم تمرکز کنید، که شما را راضی و متعادل و با روحیه خوب نگه می دارد.

گرسنگی نکشید؛ طولانی شدن فاصله بیش از حد بین وعده های غذایی، می تواند باعث بدتر شدن خلق و خوی شما شود، شما را خسته و تحریک پذیر کند، بنابراین تمام تلاش خود را انجام دهید تا حداقل هر 3-4 ساعت چیزی بخورید.

خواب با کیفیت داشته باشید؛ بسیاری از افراد مسن با مشکلات خواب، به ویژه بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. اما کمبود خواب افسردگی را بدتر می کند. هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. با پرهیز از مصرف الکل و کافئین، رعایت یک برنامه منظم خواب و بیداری و اطمینان از تاریک، ساکت و خنک بودن اتاق خواب، می توانید خواب بهتر و با کیفیت تری، تجربه کنید.

زمان را در زیر نور آفتاب سپری کنید؛ نور خورشید می تواند به افزایش سطح سروتونین، بهبود روحیه شما و کنار آمدن با اختلال عاطفی فصلی (SAD) کمک کند. در صورت امکان، در ساعات روشنایی روز بیرون بروید و حداقل 15 دقیقه در روز خود را در معرض آفتاب قرار دهید.

قهوه خود را بیرون یا کنار پنجره بنوشید، از یک وعده غذای تازه استفاده کنید، یا وقت خود را برای باغبانی بگذرانید.

بیرون از خانه با پیاده روی در پارک محلی یا گلف بازی با یک دوست ورزش کنید.

اگر در جایی با آفتاب کم و زمستان طولانی زندگی می کنید، سعی کنید از یک جعبه نور درمانی استفاده کنید.

نکته 4 : بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید

درمان افسردگی به همان اندازه که برای افراد جوان خوب است، برای افراد مسن نیز موثر است. با این حال، از آنجا که افسردگی در افراد مسن اغلب با یک وضعیت دشوار زندگی یا چالش ایجاد می شود یا تشدید می شود، هر برنامه درمانی نیز باید این مسئله را حل کند. به عنوان مثال، اگر تنهایی ریشه افسردگی شما باشد، تنها دارو، نمی تواند مشکل را برای شما حل کند.

دقت داشته باشید، افراد مسن تر نسبت به عوارض جانبی دارو حساس بوده و نسبت به تداخل با سایر داروهایی که مصرف می کنند، آسیب پذیر هستند. همچنین مطالعات نشان داده است که SSRI ها مانند Prozac می توانند باعث از پوکی سریع استخوان و خطر بیشتری برای شکستگی و زمین خوردن شوند. به دلیل این نگرانی های ایمنی، افراد مسنی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی هستند، باید به دقت کنترل شوند.

در بسیاری از موارد، درمان و / یا تغییر سبک زندگی سالم، مانند ورزش، بدون عوارض جانبی خطرناک می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین افسردگی موثر باشد.

مشاوره و درمان؛ این روش درمانی در مورد افسردگی به خوبی کار می کند زیرا علل اصلی افسردگی را حل می کند ، نه فقط علائم.

مشاوره حمایتی، می تواند تنهایی و ناامیدی افسردگی را کاهش دهد و به شما در یافتن معنی و هدف جدید کمک کند.

درمان به شما کمک می کند تا از طریق تغییرات استرس زا در زندگی عبور کنید، آسیب های جبران نشده و احساسات سخت را پردازش کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند الگوهای تفکر منفی را تغییر داده و مهارت های بهتر کنار آمدن را ارتقا دهید.

گروه های پشتیبانی از افسردگی، بیماری یا سوگواری، شما را با دیگران که همان چالش ها را دارند پشت سر می گذارند، آشنا می کند. مکانی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات، مشاوره و تشویق هستند.

چگونه به یک فرد مسن مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

ماهیت افسردگی در توانایی درخواست کمک فرد، تخلیه انرژی و عزت نفس اختلال ایجاد می کند. برای سالمندان افسرده، این وضعیت می تواند بسیار دشوار باشد. به خصوص در مواردی که افسردگی را به عنوان بیماری قبول ندارند، بیش از حد مغرور هستند و یا خجالت می کشند از کسی درخواست کمک کنند.

اگر فرد مسنی که افسرده است، می توانید با ارائه حمایت عاطفی تفاوت ایجاد کنید. با صبر و دلسوزی به حرف های  عزیز خود گوش دهید. نیازی نیست که سعی کنید افسردگی کسی را برطرف کنید. فقط حضور در آنجا برای گوش دادن کافی است. احساسات ابراز شده را انتقاد نکنید، اما واقعیت ها را یادآوری کرده و امیدوار باشید. به عزیزانتان کمک کنید تا یک پزشک خوب پیدا کنند، آنها را در قرار ملاقات ها همراهی کنید و از نظر اخلاقی پشتیبانی کنید.

عزیز خود را به بیرون دعوت کنید؛ وقتی بدن و ذهن افراد فعال بمانند، افسردگی کمتر است. فعالیت هایی را برای انجام دادن با هم پیشنهاد کنید که عزیزانتان قبلاً از آنها لذت می برد : پیاده روی، کلاس هنری، سفر، سینما – هر چیزی که تحریک روحی یا جسمی را فراهم کند.

فعالیت های اجتماعی منظم را برنامه ریزی کنید؛ گردش های گروهی، دیدار دوستان و اعضای خانواده یا مسافرت و مشارکت در اجتماع، می تواند در مبارزه با انزوا و تنهایی کمک کند. در صورت عدم استقبال آنها از برنامه های شما، به آرامی اصرار داشته باشید : افراد افسرده معمولاً وقتی در کنار دیگران هستند، احساس بهتری دارند.

وعده های غذایی سالم را برنامه ریزی و تهیه کنید؛ یک رژیم غذایی ضعیف می تواند افسردگی را بدتر کند، بنابراین مطمئن شوید که عزیز شما درست غذا می خورد، در هر وعده غذایی مقدار زیادی میوه، سبزیجات ، غلات کامل و مقداری پروتئین سالم دریافت می کند.

فرد را تشویق کنید که در ادامه درمان را انجام دهد. افسردگی معمولاً هنگامی که درمان خیلی زود متوقف می شود عود می کند، بنابراین به عزیزان خود کمک کنید تا از برنامه درمانی خود پیروی کنند. اگر کمکی نکرد، به سایر داروها و روش های درمانی مراجعه کنید.

مراقب علائم هشدار دهنده خودکشی باشید. اگر مشکوک هستید که عزیزتان به فکر خودکشی است، فوراً از پزشک او کمک بگیرید.

درمان دارویی افسردگی سالمندان

بعد از تجویز پزشک مدتی طول می‌کشد تا داروهای ضد افسردگی تاثیر بگذارند. از ۲ تا ۶ هفته قبل از این که نشانه‌های فرد از بین بروند. بعد از این که افسردگی فروکش کرده باشد، معمولا متخصصان بالینی یا پزشکان توصیه می کنند تا دارو به مدت ۴ یا ۵ ماه دیگر مصرف شود. این مدت برای آن‌هایی که سابقه دوره ‌های افسردگی عود کننده و شدید دارند، باید خیلی طولانی‌تر باشد.

داروهای رایج افسردگی در افراد مسن

آمی تریپتیلین (Amitriptyline) :

این دارو جز داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای بوده که فقط به شکل قرص موجود است. کاربرد اصلی این دارو درمان افسردگی است. البته این دارو در درمان بیماری دردهای نوروژنیک، شب ادراری و پروفیلاکسسی میگرن نیز به کار می‌رود.

ایزوکاربوکسازید (Marplan (Isocarboxazid :

این دارو به شکل قرص ۱۰ میلی‌گرمی است و در رده مهارکننده مونو آمین اکسیداز قرار گرفته است. این دارو ضد افسردگی است و مخصوصا در افسردگی شدید تجویز می شود.

ایمیپرامین :

ایمیپرامین یکی از داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای است که برای درمان برخی دیگر از اختلالات روحی همچون اختلال هراس، فوبیای اجتماعی، درد‌های عصبی و همچنین در مقدار کم برای کنترل شب ادراری در کودکان بزرگتر از ۶ سال به کار می رود.

این دارو در ۲ شکل قرص و آمپول موجود است، اما تزریق عضلانی دارو به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد.

تریمیپرامین :

یک دارو ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای است که از طریق مهار جذب مجدد نوراپی نفرین و سروتونین توسط غشا پایانه سلول عصبی پیش سیناپسی، غلظت آن را در سیستم اعصاب مرکزی افزایش می‌دهد.

دوکسپین (Doxepin) :

شکل این دارو قرص است و کاربرد اصلی این دارو درمان افسردگی است؛ اما در درمان اختلالات اضطرابی و بی‌خوابی نیز استفاده می‌شود.

فلوکستین :

یک داروی ضد افسردگی از گروه مهارکننده‌های باز جذب سروتونین است که استفاده از آن برای درمان افسردگی، اختلال وسواسی اجباری، اختلال هراس و بی‌اشتهایی عصبی مورد تایید قرار گرفته است.

کلومیپرامین :

از دارو‌های ضد افسردگی که از طریق مهار برداشت مجدد سروتونین توسط غشا پایانه سلول عصبی پیش سیناپسی، غلظت آن را در سیستم عصبی مرکزی افزایش می‌دهد. کاربرد این دارو :

  • اختلال وسواسی اجباری
  • اختلال افسردگی ماژور، 
  • نسبت به بقیه ضدافسردگی‌ها در درمان افسردگی عوارض جانبی بیشتری دارد.
  • اختلال هراس و آگورافوبیا
  • اختلال شخصیت گسیختگی
  • انزال زودرس
  • اختلالات درد عصبی به خصوص سردرد
  • شب ادراری

نورتریپتیلین :

دارویی از گروه ضد افسردگی‌های سه حلقه ای است. در برخی بیماری‌های دیگر اعصاب و سایر بیماری‌های مزمن مانند میگرن و همچنین سندرم خستگی مزمن کاربرد دارد.

این دارو پس از دریافت به سرعت به صورت کامل جذب می‌گردد. دارای سه دوز ۱۰ و ۲۵ و ۵۰ میلی گرمی است. عوارضی چون خواب آلودگی داشته و برای زنان باردار و شیرده ممنوعیت مصرف دارد. به علاوه این دارو باعث افزایش اشتها و وزن می‌شود.

درمان گیاهی افسردگی در سالمندان

این درمان به آن دسته از فرآورده‌های گیاهی اشاره دارد که برای درمان انواع گوناگونی از مشکلات پزشکی به کار می‌روند.

داروهای گیاهی تحت عنوان مکمل‌های غذایی طبقه‌بندی می‌شوند و از الزام نیاز به نسخه مستثنی هستند. امروزه هزاران داروی گیاهی به بازار عرضه می‌شوند.

علف قطبی :

از علف قطبی می‌توان برای افزایش دادن سطح خلق و به عنوان ضد افسردگی استفاده کرد. مقدار تجویز این دارو ۱۰۰ میلی‌گرم و ۲ بار در روز است که با این مقدار هیچ‌گونه عوارض جانبی‌ ای مشاهده نشده است.

خشخاش :

این گیاه رخوت‌زا، خواب آور، ضد اضطراب و ضد افسردگی است که عوارضی چون بی‌حالی را داراست. مقدار مناسب مصرف آن روزانه ۲ گرم است.

بهارک :

این گیاه ضدافسردگی و به ویژه برای افسردگی خفیف مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض بهارک توهم و بی‌حالی است و استفاده بیش از حد آن می‌تواند باعث لرزش عضلانی شود.

قارچ کوردیسپس :

برای درمان ضعف و خستگی به کار می‌رود که مقدار مصرف آن ۳ تا ۶ گرم در روز است.

گیاه جینسینگ :

برای افزایش خلق، رفع خستگی و افزایش کارکرد دستگاه ایمنی بدن افراد موثر است. این گیاه را نباید با داروهای خواب‌آور و داروهای ضد دیابت مصرف کرد. مصرف این گیاه به مقدار ۱ تا ۲ گرم روزانه توصیه می‌شود.

جامبولان :

این دارو ضد افسردگی برای افراد مسن و ضد اضطراب است که مقدار آن ۱ تا ۲ گرم توصیه شده است.

ال متیل فولات :

نوعی ویتامین ب است. در برخی از مواد غذایی یافت می شود که برای افسردگی اساسی مصرف می‌شود. ۱۵ گرم در روز از طریق خوراکی، همراه با غذا باید مصرف شود. نوعی غذای طبی قلمداد می‌شود و فقط با ارائه نسخه پزشک قابل عرضه است.

امگا ۳ :

به عنوان مکمل در درمان بیماری قلبی، فشار خون و در درمان افسردگی و اسکیزوفرنی مناسب است. این دارو ممکن است باعث نفخ و اسهال شود ولی می‌تواند موجب افزایش رقیق‌کننده‌های خون شود، که در هنگام مصرف همزمان با داروهای دیابت مانند متفورمین و انسولین، سطح قند خون را کاهش دهد. مصرف آن نیز از روزانه ۱ تا ۴ گرم متغیر است.

علف چای :

ضد افسردگی، رخوت زا و همچنین ضد اضطراب است. روزانه ۱۰۰ تا ۹۵۰ میلی گرم می‌تواند در افزایش خلق و همچنین درمان افسردگی خفیف مناسب باشد.

منبع: helpguide و webmd

‫5/5 (2 امتیاز )

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *