ارتباط بین هیدراتاسیون مناسب و زوال عقل سالمندان

ارتباط بین هیدراتاسیون مناسب و زوال عقل سالمندان وجود دارد. افراد مبتلا به زوال عقل می توانند مشکلاتی را در نوشیدن آب تجربه کنند. اینها می تواند شامل مشکلات هیدراته ماندن با مصرف آب باشد.

تاثیر نوشیدن آب روی زوال عقل سالمندان

اگر فرد سالمند مبتلا به زوال عقل نتواند ارتباط برقرار کند یا تشخیص دهد که تشنه است، یا فراموش کند آب بنوشد، ممکن است دچار کم آبی شود. کم آبی می تواند منجر به سردرد، افزایش گیجی، عفونت های دستگاه ادراری و یبوست شود. اینها می توانند علائم زوال عقل را بدتر کنند.

با افزایش سن افراد احساس تشنگی تغییر می کند. این می تواند به این معنی باشد که آنها حتی اگر به اندازه کافی آب نمی نوشند، احساس تشنگی نمی کنند. فرد مسن مبتلا به زوال عقل ممکن است تغییرات مشابهی را تجربه کند. آنها ممکن است کمتر بتوانند یا به احتمال زیاد برای خود نوشیدنی بخورند.

قرار دادن یک نوشیدنی در مقابل کسی همیشه به این معنی نیست که او آن را می‌نوشد. همچنین، یک فنجان خالی همیشه به این معنی نیست که فرد نوشیدنی را تمام کرده است. ممکن است توسط شخص دیگری ریخته شده باشد، نوشیده شده باشد یا دور ریخته شده باشد.

اطمینان از اینکه فرد به اندازه کافی آب می نوشد

فرد را به نوشیدن در طول روز تشویق کنید. مقدار توصیه شده یک و نیم تا دو لیتر در روز است که حدود هشت تا 10 لیوان یا 10 تا 13 فنجان در روز است.

هر زمان که فرد در حال خوردن چیزی است یک نوشیدنی دم دست داشته باشید.

از یک شیشه شفاف استفاده کنید تا فرد بتواند آنچه که داخل آن است را ببیند، یا به جای آن از یک فنجان با رنگ روشن برای جلب توجه استفاده کنید.

در صورت امکان، فنجان را به فرد پیشنهاد دهید یا آن را در جایی قرار دهید که به وضوح ببیند.

انواع مختلفی از نوشیدنی ها را در طول روز مانند چای، قهوه، نوشیدنی های شیری گرم و سرد، آب میوه یا اسموتی، سوپ، کدو حلوایی و آب ارائه دهید.

اطمینان حاصل کنید که فنجان یا لیوان مناسب است، خیلی سنگین نباشد یا شکل لیوان مبهم نباشد.

فرد را به خوردن غذاهایی که محتوای مایعات بالایی دارند، مانند آب خوری، آب نبات یخی، ژله شیر و ماست تشویق کنید.

الکل

افراد مبتلا به زوال عقل پس از مصرف الکل بیشتر دچار سردرگمی می شوند. ممکن است لازم باشد مقدار الکلی را که فرد می نوشد محدود کنید. یک فرد مبتلا به زوال عقل ممکن است بیش از حد الکل بنوشد زیرا فراموش کرده است که چقدر الکل مصرف کرده است. اگر این اتفاق بیفتد، یا اگر فکر می‌کنید آنها به‌طور نامناسبی مشروب می‌نوشند، می‌توانید الکل را از دید دور نگه دارید. همچنین می‌توانید جایگزین‌های کم الکل یا غیرالکلی یا نوشیدنی‌های الکلی کم‌آب در اختیار فرد قرار دهید.

افرادی که به زوال عقل مربوط به مصرف قبلی الکل مبتلا هستند، نباید الکل مصرف کنند. همچنین، الکل به خوبی با برخی داروها ترکیب نمی شود. اگر شک دارید، از پزشک عمومی راهنمایی بخواهید.

حفظ هیدراتاسیون مناسب یکی از عادات اصلی زندگی سالم است. هیدراتاسیون نه تنها برای بدن ما، بلکه برای مغز ما نیز مهم است. این برای افراد در هر سنی صادق است، اما برخی از اعضای جامعه ما در معرض خطر کم‌آبی بدن و همچنین اثرات منفی آن بر سلامتی بدن و مغز هستند. مطالعات ارتباط بین کم آبی و زوال شناختی را نشان می دهد و سالمندان به ویژه در برابر هر دو آسیب پذیر هستند. برای اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید.

کم آبی چیست؟

کم آبی بدن به عنوان کمبود مایعات در بدن تعریف می شود. هر فرد متفاوت است، از وزن بدن گرفته تا سطح فعالیت و آب و هوایی که در آن زندگی می کند، بنابراین میزان دقیق آب مورد نیاز روزانه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، به طور کلی، نوشیدن 8 فنجان آب در روز باید برای یک فرد با جثه متوسط با سطح فعالیت متوسط که در آب و هوای معتدل زندگی می کند، کافی باشد. آب به هزاران روش مختلف به بدن کمک می کند، از جمله: بالشتک زدن به مفاصل. باکتری ها را دفع می کند؛ دمای بدن را تنظیم می کند؛ و اکسیژن، ویتامین ها و مواد معدنی را به مغز منتقل می کند. کم آبی بر تمام سیستم های بدن تاثیر منفی می گذارد.

• بیشتر بخوانید: علائم کم آبی در سالمندان و روش‌های پیشگیری از آن

زوال شناختی چیست؟

زوال شناختی به کاهش یک یا چند توانایی شناختی در طول عمر یک سالمند اشاره دارد. کارکردهای شناختی شامل حافظه، توجه، ارتباط، قضاوت، یادگیری و منطق و استدلال است. زوال شناختی مرتبط با سن فرد است و معمولاً بر توجه و سرعت پردازش تأثیر می گذارد. اختلال شناختی خفیف به زوال شناختی اشاره دارد که پیشرفته‌تر از حد انتظار است، اما فرد همچنان می‌تواند زندگی روزمره خود را حفظ کند. زوال عقل به زوال شناختی اشاره دارد که توانایی فرد را برای انجام کارهای روزمره مختل می کند.

سالمندان، کم آبی، و زوال شناختی

همانطور که در بالا ذکر شد، مطالعات نشان می دهد که ارتباط واضحی بین سالمندان، کم آبی و زوال شناختی وجود دارد. اگر به دنبال یک استدلال محکم برای متقاعد کردن سالمندتان برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن مقدار زیادی آب و شرکت در فعالیت‌های مفید برای مغز هستید، این 4 مورد باید این کار را انجام دهند.

سالمندان در برابر زوال شناختی آسیب پذیر هستند

هر چه یک فرد بیشتر عمر کند، احتمال بیشتری دارد که عواملی را در خود جمع کند که او را در معرض خطر زوال شناختی قرار دهد. علاوه بر سن، این عوامل ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• عوارض جانبی دارویی
• عدم تعادل هورمونی
• عدم تعادل متابولیک
• کمبود ویتامین
• عفونت
• ضربه مغزی
• وضعیت عصبی
• سموم

البته، هیچ عامل واحدی در این لیست همیشه به طور مستقیم با کاهش زوال شناختی مرتبط نیست، اما هر کدام خطر را افزایش می دهند.

• بیشتر بخوانید:  15تمرین مغز برای جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل

سالمندان در معرض خطر کم آبی هستند

روند پیری نه تنها در ظاهر ما، بلکه در نحوه عملکرد بدن ما نیز تغییر می کند. برخی از این تغییرات تأثیر مستقیمی بر سطح هیدراتاسیون ما دارند. به عنوان مثال، بافت ماهیچه ای به طور قابل توجهی آب بیشتری نسبت به سلول های چربی در خود نگه می دارد، بنابراین با از دست دادن توده عضلانی در سنین بالا، آب کمتری در بدن ذخیره می شود. این شما را در معرض خطر بیشتر کم آبی قرار می دهد. علاوه بر تغییرات در ترکیب بدن، عوامل دیگری که سالمندان را در معرض خطر کم‌آبی بدن قرار می‌دهند عبارتند از:

• کاهش سیگنال تشنگی
• کاهش عملکرد کلیه
• مصرف الکل و کافئین
• داروها

خوشبختانه، بسیاری از این عوامل خطر را می توان به راحتی با یک برنامه مصرف ثابت آب برطرف کرد.

کم آبی خطر زوال شناختی را افزایش می دهد

درست مانند سایر سیستم های بدن ما، مغز ما نیز برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. مطالعات نشان داده اند که فشار کم آبی باعث کاهش عملکرد در وظایف شناختی پیچیده، به ویژه آنهایی که شامل توجه، عملکرد اجرایی و هماهنگی حرکتی است، می شود. کم آبی بدن می تواند باعث شود:

• تمرکز ضعیف
• افزایش زمان واکنش
• مشکلات حافظه کوتاه مدت
• تحریک
• احساس ناخوشی

شما می توانید با حمایت از هیدراتاسیون افراد مورد علاقه خود به سلامت مغز آنها کمک کنید.

زوال شناختی می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد

مغز ما به روش‌های مختلف به ما خدمت می‌کند، بسیاری از آنها تا زمانی که یک عملکرد مهم مختل نشود، مورد توجه قرار نمی‌گیرند. نه تنها هیدراتاسیون بر مغز ما تأثیر می گذارد، بلکه مغز ما می تواند بر سطح هیدراتاسیون ما نیز تأثیر بگذارد. هنگامی که زوال شناختی رخ می دهد، شانس کم آبی بدن افزایش می یابد زیرا فرد ممکن است:

• نوشیدنی را فراموش کنید
• نمی توانند با تشنگی خود ارتباط برقرار کنند
• مشکل در مکانیک نوشیدن (باز کردن شیر آب، پر کردن لیوان و غیره)
• مراحل رفع تشنگی را فراموش کنید
• تشخیص نمی دهند که تشنه هستند

بهترین زمان نوشیدن آب در سالمندان

بهترین زمان برای نوشیدن آب در سالمندان ممکن است به تعداد عوامل مختلف بستگی داشته باشد، اما توصیه‌های عمومی به شرح زیر است:

• صبحانه: شروع روز با یک لیوان آب می‌تواند بسیار مفید باشد. پس از خواب، بدن نیاز دارد تا از افزایش مقدار مایعات که در طول شب از دست داده است، جبران شود.
• قبل از وعده‌های غذایی: مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کرده و از احساس سیری زودرس جلوگیری کند.
• بین وعده‌های غذایی: مصرف مایعات در طول روز بین وعده‌های غذایی می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از احساس تشنگی کمک کند.
• قبل از و بعد از فعالیت‌های ورزشی: قبل از شروع فعالیت ورزشی و پس از آن نوشیدن آب برای حفظ هیدراتاسیون و جبران مایعاتی که در حین ورزش از دست رفته است، بسیار اهمیت دارد.
• قبل از خواب: مصرف یک لیوان آب قبل از خواب می‌تواند به تعادل مایعات در بدن کمک کند و از احساس خشکی دهان و تشنگی در طول شب جلوگیری کند. به طور کلی، توزیع مصرف آب در طول روز و مصرف آب به صورت مداوم و منظم می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و سلامتی سالمندان کمک کند. با این حال، توصیه می‌شود که برای تعیین بهترین زمان نوشیدن آب، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط خاصی دارید مانند بیماری‌های مزمن یا داروهای خاص مصرف می‌کنید.

نحوه نوشیدن آب در سالمندان

نحوه نوشیدن آب در سالمندان بسیار مهم است و باید به نکات زیر توجه داشت:

• آهسته و به تدریج: سالمندان باید آب را به آرامی نوشیده و به تدریج بجوشانند، به ویژه اگر مشکلاتی نظیر دستگاه گوارشی دارند. این کمک می‌کند تا آب بهتر جذب شود و از احتمال ایجاد نفخ و سرفه خودداری شود.
• استفاده از فنجان یا لیوان بزرگ: استفاده از فنجان یا لیوان بزرگ به سالمندان کمک می‌کند تا مقدار بیشتری آب در یک بار مصرف کنند و نیاز به تعداد بیشتری از بارهای نوشیدن داشته باشند.
• مصرف مواد آب‌دار دیگر: سالمندان ممکن است دشواری در نوشیدن آب داشته باشند، در این صورت می‌توانند از مواد دیگر حاوی آب مانند سوپ‌ها، دسرهای مایع، ژله، و نوشیدنی‌های میوه‌ای استفاده کنند.
• یادآورها: قرار دادن یادآورها در مکان‌های قابل مشاهده می‌تواند به سالمندان کمک کند تا به موقع آب بنوشند، مثلاً یک دیگران می‌توانند به آنها یادآوری کنند.
• تنوع در میان مواد مایع: ارائه موارد مختلفی از مواد مایع می‌تواند سالمندان را تشویق کند تا بیشتر آب بنوشند. به عنوان مثال، می‌توانند بین آب معمولی، آب میوه، چای، و سوپ‌ها انتخاب کنند.
• توجه به نیازهای شخصی: ممکن است برخی از سالمندان به دلیل شرایط خاصی نیاز به مقدار بیشتری آب داشته باشند، مثلاً اگر در معرض گرما یا فعالیت‌های بیشتری هستند. در این صورت باید به نیازهای شخصی خود توجه کنند و مقدار آب مورد نیاز را مصرف کنند. اهمیت نحوه نوشیدن آب در سالمندان برای حفظ هیدراتاسیون و سلامتی آنها بسیار بالاست، بنابراین اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی آموزش دهید و تشویق کنید تا مقدار کافی آب بنوشند.

برای سالمندان، مصرف مقدار کافی آب بسیار حائز اهمیت است و تاثیر بسزایی در سلامتی و روانی آنها دارد. در فصول گرم بهار و تابستان، مصرف آب با دمای معمولی یا خنک توصیه می‌شود تا از گرما و خستگی جلوگیری شود. در فصل پاییز، آب می‌تواند یکمی گرم‌تر باشد، اما همچنان باید دمای آن معمولی یا خنک باشد. در زمستان، مصرف آب با دمای گرمتر می‌تواند راحتی بیشتری برای سالمندان ایجاد کند و از سرما و خستگی ناشی از شرایط هوا محافظت کند. بنابراین، توجه به نیازهای شخصی و شرایط محیطی فصلی، انتخاب دمای مناسب برای آب و مصرف مداوم و منظم آن، می‌تواند به حفظ سلامت و راحتی سالمندان کمک کند.

کم آبی علت اصلی زوال عقل نیست، اما در برخی موارد، آبرسانی مجدد می تواند عملکرد از دست رفته ناشی از کم آبی را بازگرداند. اگر سالمند شما در خوردن و آبرسانی مناسب، حفظ عادات سالم یا مراقبت از خود مشکل دارد، شما می توانید از مرکز خدمات شکوفایی کمک بگیرید.

استخدام پرستار سالمند از موسسه شکوفایی

موسسه شکوفایی یکی از موسسات پرستاری از سالمند در شیراز است که دارای سابقه طولانی می باشد. پرستاران آموزش دیده ما به خوبی از فرد سالخورده شما مراقبت می کنند و به خوبی به نیازهای آنها پاسخ خواهند داد. علاوه بر این اگر نیاز به نظافت منزل، پخت غذا، انجام کارهای اداری، خرید و غیره دارید ما آماده کمک به شما هستیم.