پرستار کودک شما مسئول مراقبت از فرزندان شماست و بخشی از وظیفه ای که به عهده دارد تهیه غذا برای کودک شما و رسیدگی به تغذیه وی است. با این حال، پرستار کودک شما ممکن است به آشپزی با در نظر گرفتن عادت بچه‌ها شناخت نداشته باشد، به خصوص اگر آنها دانش‌آموزهستند که سفارش غذا می‌دهند یا تمایل دارند هر چیزی که فست فود باشد را بخورند. غذاها و میان وعده‌های آسان مناسب برای بچه‌ها وجود دارد که پرستار کودک شما می‌تواند آنها را درست کند که بچه‌هایتان دوست داشته باشند.
هم والدین و هم پرستاران کودک به خوبی می دانند که بچه ها باید غذای سالم بخورند. به جای اینکه برای یک پیتزا هزینه کنید، بهتر است از غذاهیی که خودتان در خانه می توانید درست کنید را سرو کنید تا کودکان شما احساس بهتری داشته باشند. خوشبختانه، بسیاری از دستور العمل های ساده برای بچه ها وجود دارد که هم به راحتی درست می شوند و هم سالم تر از غذاهای بیرون است.
وعده های غذایی و میان وعده های ساده برای پرستار کودک
غذاهای آماده یک وعده غذایی بسیار محبوب برای کودکان است، اما سالم ترین غذا برای کودکان نیست. می توانید از پرستار کودک خود بخواهید لیست غذاهای خانگی مورد علاقه کودکتان را آماده کند. این غذاها می تواند شامل خوراک و انواع خورشت ها یا حتی پیتزاهای کوچک باشد. حتماً نوعی میان وعده، خواه یک تکه میوه باشد یا مقداری آب نبات، و آب میوه برای کودکان در نظر داشته باشید. برای تأثیر کامل، از پرستار کودک بخواهید که غذا را در ظرف تاپرور بگذارد. در ادامه به معرفی چند وعده و میان وعده که تهیه آنها راحت است و کودکان دوست دارند و کم هزینه هم هستند و خیلی سریع آماده می شوند می پردازیم:
- بیشتر بخوانید: غذاهای سرشار از آهن برای کودکان – آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
اسپاگتی
اسپاگتی مدتی است که غذای محبوب بچه ها بوده است. فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شوند و حتی گزینه هایی برای قاطی کردن با اسپاگتی وجود دارد که شامل کوفته، و یک مقدار سبزیجات محبوب می شود. این وعده غذایی برای سنین مختلف، از کودکان نوپا گرفته تا کودکان بزرگتر، عالی است. آنها همچنین بسیار مقرون به صرفه هستند .
پیتزا رولی
پیتزا رولیبچه ها عاشق پیتزا هستند. مانند اسپاگتی، آنها به سرعت برای پرستار کودک شما آماده می شوند تا بتوانند به مراقبت از فرزندان شما ادامه دهند. پیتزا رولی هزینه کمتری نسبت به سفارش پیتزا دارد و گزینه ای سریع برای یک وعده غذایی یا میان وعده است. این احتمال وجود دارد که کودک شما بعد از بزرگ شدن لذت برده باشد، بنابراین از نوستالژی آشپزی و خوردن غذای مورد علاقه دوران کودکی قدردانی خواهد کرد. پیتزا رولی در طعم های مختلف، از پنیر گرفته تا پپرونی و بسته های ترکیبی عرضه می شوند. این به شما این امکان را می دهد که بهترین گزینه را برای بچه ها و پرستار کودک خود انتخاب کنید، به خصوص اگر مجبور باشید رژیم گیاهخواری را در نظر بگیرید.
موز با پوشش شکلاتی
موز با پوشش شکلاتیبر کسی پوشیده نیست که (بیشتر) بچه ها هر چیزی را با شکلات دوست دارند. این می تواند به عنوان یک تاکتیک برای تشویق فرزندان شما به خوردن میوه استفاده شود. موز میوه‌ای عالی برای بچه‌ها است و می‌توان آنها را با شکلات تلخ پوشاند تا یک میان‌وعده سالم و خوشمزه برای پرستار کودک شما درست کند. بچه های شما حتی می توانند با تزئین موز با پاشیدن یا تکه های گردو (بسته به آلرژی و نیازهای غذایی) به روند تهیه این میان وعده کمک کنند.
اسنک بار غلات
اسنک بار غلاتدر حالی که خوراکی‌های فست فود و نیمه آماده معمولاً میان‌وعده‌هایی هستند که می‌توانید از آنها استفاده کنید، می‌توانید از هر نوع غلات و گل ختمی برای تهیه اسنک‌بار غلات استفاده کنید. از آنجایی که از مایکروویو استفاده می‌شود، بچه‌ها می‌توانند در کل فرآیند آماده سازی اسنک با نظارت پرستار کودک درگیر شوند. این یک میان وعده عالی بعد از مدرسه برای کودکان شماست. به غیر از گل ختمی و غلات، بچه‌های شما می‌توانند از کره بادام‌زمینی برای تزئین میله‌ها و شیرین‌تر کردن آنها نیز استفاده کنند.
پیتا پیتزا
پیتا پیتزابچه ها عاشق پیتزا هستند و این یک راه عالی برای مشارکت دادن آنها در تهیه پیتزا است. در این دستور پخت نان پیتا، سس، پنیر، و هر رویه پیتزایی که بچه ها و پرستار کودک شما دوست دارند نیاز است. اگر از فر استفاده می کنید، تابه های پیتزا را یکی یکی گرم کنید. همچنین ممکن است از توستر برای گرم کردن پیتزاها استفاده شود، اما در این مورد باید به صورت جداگانه گرم شوند. این به بچه‌ها اجازه می‌دهد تا با چاشنی‌هایی که می‌خواهند امتحان کنند، درگیر شوند و خلاق باشند.
بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسردر ابتدا، بلغور جو دوسر یک غذای بسیار خسته کننده به نظر می رسد. اما برای پرستار کودک های صبح که باید بچه ها را به سرعت آماده کنند، برای صرفه جویی در زمان عالی است. بچه ها می توانند در عین خلاقیت با موادی که انتخاب می کنند مانند میوه، چیپس شکلات، کره بادام زمینی سرگرم شوند.
- بیشتر بخوانید: بیش فعالی کودکان + غذاهای تاثیر گذار
نان تست با مربا بسیار همه کاره است. می توان آن را برای صبحانه یا به عنوان میان وعده بعد از مدرسه میل کرد. مهمتر از همه، آماده سازی سریع عملی را فراهم می کند. بچه ها می توانند مربا را روی نان تست خود اضافه کنند و بعد هر آنچه که دوست دارند به آن اضافه کنند مانند کره ، کره بادام زمینی. افزودن گوجه فرنگی، توت فرنگی یا کشمش راهی آسان برای وارد کردن غذای سالم به وعده غذایی شماست.
سیب زمینی پخته
سیب زمینی پختهسیب زمینی پخته به قدری سریع و آسان است که بچه ها زمانی برای بی قراری در فرآیند پخت ندارند. این یکی دیگر از غذاهای همه کاره است که به شما امکان می دهد هر چیزی را که خود یا بچه ها می خواهید اضافه کنید. مقداری پنیر، بیکن – یا کلم بروکلی برای یک گزینه سالم‌تر اضافه کنید. حتی می توان سیب زمینی سفید را با سیب زمینی شیرین عوض کرد.
ماکارونی
ماکارونیهمه مواد را در کاسه های جداگانه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بچه ها خودشان کاسه های ماکارونی را جمع کنند. انواع تاپینگ های تازه همیشه بهترین هستند و بسیار سرگرم کننده تر هستند.
طرز تهیه کاسه های ماکارونی شما نیاز خواهید داشت:
- 1 فنجان پاستا مارپیچ پخته شده
- پنیر موزارلا، ورقه شده
- 1-2 گل کلم بروکلی، خرد شده
- زیتون سیاه 3 تا 4 عدد خرد شده
- 3-4 گوجه گیلاسی نصف شده
- 1-2 قاشق غذاخوری سس ایتالیایی (یا روغن زیتون)
- نمک و فلفل برای مزه دار کردن
در یک کاسه بزرگ، همه مواد را با هم ترکیب کنید. در یخچال قرار دهید یا داخل جعبه ناهار بسته بندی کنید.
اسموتی
اسموتیبرای مواقعی که به یک میان وعده بعد از ظهر نیاز دارید و می‌خواهید گزینه سالم‌تری داشته باشید، راه‌اندازی یک اسموتی‌بار می‌تواند راهی سرگرم‌کننده برای تشویق بچه‌ها به خوردن میوه باشد. این دستور یک وعده اضافی میوه و سبزیجات را به شما می دهد.
- بیشتر بخوانید: 10 غذای تقویت کننده رشد مغزی کودک
برای تهیه اسموتی شما نیاز خواهید داشت:
- 1 1/2 فنجان تکه های آناناس یخ زده
- 1/2 فنجان هویج بخار پز شده (یا تازه اگر مخلوط کن شما بتواند آن را میکس کند)
- 2/3 فنجان آب پرتقال
- 1/2 موز
- 1/3 فنجان یخ
در مخلوط کن، همه مواد را با هم خوب مخلوط کنید
سینی مزه سالم
سینی مزه سالمآیا بچه هایی دارید که دوست دارند چیپس بخورند و غذا بخورند؟ ساخت این سینی های مزه را با پرستار کودک و کودکتان بسپارید بچه ها دوست دارند سینی های خود را درست کنند و همه می توانند از تقویت تغذیه ای که توسط میوه ها و سبزیجات تازه ارائه می شود احساس خوبی داشته باشند.
برای تهیه سینی مزه سالم شما نیاز خواهید داشت:
- ذرت کیسه ای مقداری
- مقداری لوبیا
- مرغ سوخاری
- 1/2 فنجان زیتون سیاه، ورقه شده
- 2 فنجان پنیر خرد شده
- 1-2 عدد آووکادو، خرد شده
- ماست یونانی ساده (یا خامه ترش)
سیب زمینی کبابی و ساندویچ پنیر چدار
سیب زمینی کبابی و ساندویچ پنیر چداربرای تهیه سیب زمینی کبابی و ساندویچ پنیر چدار شما نیاز خواهید داشت:
- 4 برش نان سبوس دار
- 1/3 فنجان پنیر چدار رنده شده (برش خورده نیز کار می کند)
- 1 عدد سیب زمینی، هر نوع و نازک برش خورده
- کره برای کباب کردن
ساندویچ ها را با قرار دادن برش های نان روی تخته برش جمع کنید. حدود 1 1/2 قاشق غذاخوری پنیر رنده شده را روی یک تکه نان بپاشید. برش های سیب زمینی را روی آن قرار دهید، پنیر اضافی بپاشید و ساندویچ را با دو تکه نان دیگر ببندید.
روی یک تابه چرب شده روی حرارت متوسط، هر ساندویچ را به مدت 3 دقیقه از طرف اول یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شود، گریل کنید و برگردانید. 2 دقیقه دیگر گریل کنید تا پنیر آب شود و از تابه خارج کنید.
اجازه دهید ساندویچ قبل از برش کمی خنک شود.
نکات کلی
نکات کلیدستور العمل های سرگرم کننده می تواند یک فعالیت سرگرم کننده برای کودکانی باشد که از بچه ها نگهداری می کنید. و یک غذای خوب می تواند باعث شود بچه ها فراموش کنند که والدینشان حتی دور هستند.
با استفاده از مقداری کرفس، کره بادام زمینی و کشمش، پرستار کودک شما می‌تواند همراه با بچه‌های شما مورچه‌هایی درست کند. بچه‌ها می‌توانند در ایجاد سیاهه‌ها با تعداد «مورچه‌ها» که می‌خواهند کمک کنند. اگر بچه ها یا پرستار کودک شما به آجیل حساسیت دارند، کره بادام زمینی را با کره بدون آجیل یا جایگزین دیگری جایگزین کنید.
همانطور که چند بار ذکر شد، اگر در دستور غذا به کره بادام زمینی نیاز دارید و بچه ها یا پرستار کودک شما به آجیل حساسیت دارند، کره بادام زمینی بدون آجیل را جایگزین کنید. مطمئن شوید که به پرستار کودک خود نحوه استفاده صحیح از وسایل آشپزخانه خود را نشان دهید و به آنها نشان دهید که در کجا قرار دارند تا برای یافتن مواد اولیه به تکاپو نیفتند. وعده‌های غذایی خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید تا مطمئن شوید آنچه را که نیاز دارید در دسترس دارید، یا مقداری پول به پرستار کودک بدهید تا مواد لازم را تهیه کند.
پرستار کودک شما احتمالاً در حال برنامه ریزی برای فعالیت ها و کارهای روزانه خود است، بنابراین حذف حدس و گمان در مورد غذا می تواند به او کمک زیادی کند.
غذا دادن به بچه‌هایی که نگهداری می‌کنید می‌تواند برای کودکان نوپا و بچه‌های کوچکتر حساسی که در آشپزخانه می‌دوند سخت باشد.
بهترین راه برای جلوگیری از هرج و مرج در حین تهیه وعده های غذایی آنها این است که آنها را در فرآیند پخت و پز مشارکت دهید.
بدون دیدگاه