ریزش مو در سالمندان چرا رخ می دهد؟ با افزایش سن، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند و موهای شما نیز از این قاعده مستثنی نیستند. رنگ و بافت مو به طور طبیعی در طول زمان تغییر می کند. و برای اینکه موهای خود را با افزایش سن زیبا نگه دارید، نیاز به توجه ویژه دارد. اما ابتدا، بیایید کمی بیشتر در مورد موهای خود بیاموزیم.
مو چیست؟
مو از رشته های پروتئینی ساخته شده است. یک تار مو حدود دو تا هفت سال عمر طبیعی دارد. موها به طور متوسط نیم اینچ در ماه و شش اینچ در سال رشد می کنند. عواملی مانند سن، رژیم غذایی، ژنتیک و سلامت کلی تعیین کننده سرعت رشد و سلامت آن است.
با افزایش سن، چرخه زندگی آن کوتاه شده و موهای کوتاه تر و ظریف تری می ریزند. این مو معمولا با موهای جدید و ظریف جایگزین می شود. اما با گذشت زمان، تقریباً همه افراد با افزایش سن دچار ریزش مو می شوند. همه جنس‌ها با افزایش سن به دلایل مختلفی مانند ویژگی‌های ارثی، اختلالات غدد درون ریز، اختلالات تیروئید، کاهش حمایت هورمونی و کمبودهای تغذیه‌ای، ریزش مو را تجربه می‌کنند.
در زنان ، یائسگی نقش مهمی در ورود به 40 سالگی دارد. هورمون‌های جنسی که به تحریک فیبرهای فولیکول کمک می‌کنند کاهش می‌یابند و غالباً مقدار کمی تستوسترون وجود دارد. به دلیل افزایش سن و تغییرات محیطی، برخی از فولیکول های مو به طور کلی تولید موهای جدید را متوقف می کنند. به مرور زمان تارهای مو نازک شده و ریزش می کنند و متأسفانه هرگز بازسازی نمی شوند.
با افزایش سن نیز تغییرات رنگدانه (رنگ) طبیعی در مو اتفاق می افتد. سلول های رنگدانه به همان اندازه تولید نمی شوند و در نهایت موهای ضخیم و شاه بلوطی شما نازک، ظریف و خاکستری می شوند. شما یک قرار ملاقات با آرایشگر خود برای یک رنگ تعیین می کنید، زیرا چه کارهای دیگری برای انجام دادن وجود دارد؟ اما پس از آن، با آسیب ناشی از مواد شیمیایی استفاده شده در رنگ مو مواجه می شوید. این کافی است که هر کسی در مورد آن احساس تنگی کند.
تغییرات پیری در مو
موها ی شما به محافظت از بدن شما کمک می کند. آنها همچنین دمای بدن شما را ثابت نگه می دارند. با افزایش سن، موها ی شما شروع به تغییر می کنند.
تغییر رنگ مو. این یکی از واضح ترین نشانه های پیری است. رنگ مو به دلیل رنگدانه ای به نام ملانین است که فولیکول های مو آن را تولید می کنند. فولیکول های مو ساختارهایی در پوست هستند که مو را می سازند و رشد می دهند. با افزایش سن، فولیکول ها ملانین کمتری تولید می کنند و این باعث سفیدی مو می شود. خاکستری شدن اغلب در دهه 30 شروع می شود.
موهای سر اغلب از شقیقه ها شروع به خاکستری شدن می کنند و تا بالای سر کشیده می شوند. رنگ مو روشن تر می شود و در نهایت سفید می شود.
موهای بدن و صورت نیز خاکستری می شوند، اما بیشتر اوقات، این امر دیرتر از موهای سر رخ می دهد. موهای زیر بغل، قفسه سینه و ناحیه شرمگاهی ممکن است کمتر خاکستری شوند یا اصلاً خاکستری نشوند.
خاکستری شدن تا حد زیادی توسط ژن های شما تعیین می شود. موهای خاکستری زودتر در افراد سفید پوست و دیرتر در آسیایی ها ظاهر می شود. مکمل‌های غذایی، ویتامین‌ها و سایر محصولات باعث توقف یا کاهش سرعت سفید شدن پوست نمی‌شوند.
تغییر ضخامت مو: مو از بسیاری از رشته های پروتئینی ساخته شده است. یک تار مو بین ۲ تا ۷ سال عمر طبیعی دارد. سپس آن مو می ریزد و با موهای جدید جایگزین می شود. اینکه چه مقدار مو روی بدن و سرتان دارید نیز توسط ژن های شما تعیین می شود.
تقریباً همه افراد با افزایش سن دچار ریزش مو می شوند. سرعت رشد مو نیز کند می شود.
تارهای مو کوچکتر می شوند و رنگدانه کمتری دارند. بنابراین موهای ضخیم و درشت یک جوان جوان در نهایت به موهای نازک، ظریف و روشن تبدیل می‌شوند. بسیاری از فولیکول های مو تولید موهای جدید را متوقف می کنند.
مردان ممکن است در سن 30 سالگی علائم طاسی را نشان دهند. بسیاری از مردان در سن 60 سالگی تقریباً طاسی می شوند. نوعی از طاسی مرتبط با عملکرد طبیعی هورمون مردانه تستوسترون، طاسی با الگوی مردانه نامیده می شود. ریزش مو ممکن است در شقیقه ها یا بالای سر باشد.
زنان با افزایش سن ممکن است به نوع مشابهی از طاسی مبتلا شوند. به این حالت طاسی با الگوی زنانه می گویند. موها کمتر متراکم می شوند و پوست سر ممکن است نمایان شود.
با افزایش سن، بدن و صورت شما نیز دچار ریزش مو می شود. موهای باقی مانده صورت زنان ممکن است درشت تر شوند، اغلب در چانه و اطراف لب ها. مردان ممکن است موهای ابرو، گوش و بینی بلندتر و زبر تر شوند.
اگر ریزش موی ناگهانی دارید با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشد.
علت ریزش مو در سالمندان بالای 65 سال
اغلب تصور می شود که ریزش مو تنها بخشی دیگر از پیری است که تا حدودی درست است. با این حال، سالمندان باید بدانند که ریزش موی آنها ممکن است یک علت زمینه ای داشته باشد که می توان از آن پیشگیری کرد و یا آن را درمان کرد. کارشناسان مراقبت از سالمندان 5 دلیل ریزش موی سالمندان را بررسی می کنند و نکاتی را برای پیشگیری از هر علتی که وجود داشته باشد را ارائه می دهند.
کمبود آهن یکی از علل شایع نازک شدن مو است که با خستگی و ضعف نیز همراه است. سالمندان باید سعی کنند غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، حبوبات و گوشت بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. در موارد جدی، مکمل های آهن تجویز شده توسط پزشک می تواند به رشد مجدد موهای نازک ناشی از کم خونی کمک کند.
استرس ناشی از نوسانات سطح قند خون در بدن می تواند باعث ریزش موی موقت شود. اگر دیابت درمان نشود، موها معمولاً با سرعت کمتری نسبت به حالت عادی رشد می کنند. سالمندان بدون دیابت باید راهبردهای پیشگیرانه مانند حفظ وزن سالم و پرهیز از غذاهای شیرین را تمرین کنند، اما کسانی که به این بیماری مبتلا شده اند، اگر می خواهند از ریزش مو جلوگیری کنند، باید به برنامه های مدیریتی خود پایبند باشند.
این وضعیت هورمونی می تواند باعث ریزش سریع مو شود. در برخی موارد، موها ممکن است در یک زمان به صورت تکه های بزرگ ریزش کنند. با این حال، درمان کم کاری تیروئید با داروهای تجویز شده مناسب اغلب به رشد مجدد مو کمک می کند.
فولیکول های شکننده
فولیکول‌های مو به طور طبیعی با افزایش سن کوچکتر می‌شوند و منجر به ایجاد رشته‌های نازک‌تر می‌شوند که بیشتر در معرض آسیب هستند. بسیاری از درمان‌های زیبایی شامل گرما یا مواد شیمیایی می‌توانند شکنندگی مو را افزایش دهند، اما سالمندانی که موهای خود را تحت این درمان‌های خشن قرار می‌دهند، می‌توانند به طور مرتب موها را حالت دهند تا آنها را انعطاف‌پذیر نگه دارند.
داروها
اکثر مردم با اثرات شیمی درمانی بر روی مو آشنا هستند، اما سایر داروها نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. داروهای ضد انعقاد یا رقیق کننده های خون یکی از دلایل رایج ریزش مو هستند. اگرچه بیشتر سالمندان ممکن است نتوانند مصرف داروهای خود را قطع کنند، اما می‌توانند با پزشک خود در مورد گزینه‌های کاهش ریزش مو در زمانی که از این داروها برای مدیریت شرایط سلامتی خود استفاده می‌کنند، صحبت کنند.
ریزش مو تنها یکی از مشکلات متعددی است که ممکن است فرد سالمند در سن پیری با آن مواجه شود. با این حال، مراقبان سالمندان می‌توانند با ارائه یادآوری‌های دارویی، پختن وعده‌های غذایی مغذی، و کمک به انجام کارهای مختلف به شما کمک کنند تا بسیاری از جنبه‌های سلامتی خود را مدیریت کند.
چگونه ریزش موهای خود را درمان کنیم
مراحلی وجود دارد که می توانید قبل و بعد از یائسگی برای جبران این تغییرات طبیعی انجام دهید. شما می توانید کارهای زیادی برای تقویت و ترمیم موهای خود انجام دهید تا درخشندگی ضخیم تر و درخشان تر داشته باشید.
نکات را برای داشتن موهای سلامت در هر سنی ارائه می دهند:
کمتر بشویید
اینکه چند بار موهای خود را بشویید واقعاً به نوع موهای شما بستگی دارد. اما صرف نظر از نوع موی شما، به طور کلی، شستن بیش از حد مکرر می تواند باعث خشکی و شکننده شدن موها شود. متخصصان می گویند : در مصرف شامپو زیاده روی نکنید، اما باید حداقل دو بار در هفته پوست سر خود را بشویید. از نوع شامپوی مشخص شده برای نوع موی خاص خود استفاده کنید. معمولی، چرب یا خشک.
نرم کننده ها و حجم دهنده ها را فراموش نکنید
استفاده از نرم کننده بعد از شامپو کردن موهایتان برای حفظ موهای سالم ضروری است. نرم کننده یک گام حیاتی برای مراقبت از مو است که رطوبت را به موها اضافه می کند تا درخشندگی مو و روغن های طبیعی از دست رفته در هنگام شامپو کردن مو را جبران کند. و حجم دهنده ها مانند یک آتل برای تقویت هر تار مو عمل می کنند و آن را حجیم می کنند تا به ازای هر تار حجم بیشتری بدهد.
محصولات مناسب را انتخاب کنید
اگر تصمیم دارید موهایتان را رنگ کنید، بهتر است یک آرایشگر برای رنگ کردن موهایتان انتخاب کنید. یک متخصص می تواند به تعیین ایمن ترین رنگ برای استفاده برای نوع موی شما کمک کند و می تواند نکاتی را در مورد شامپوها، نرم کننده ها و سایر محصولات مو که به طور خاص برای موهای رنگ شده ساخته شده اند ارائه دهد.
همچنین عاقلانه است که از وسایلی مانند سشوار، بابلیس فرکننده و اتوهای تخت چشم پوشی کنید. همه ما می خواهیم بهترین ظاهر خود را داشته باشیم، اما کاهش استفاده از ابزارهای حالت دهنده گرمای شدید یک یا دو روز در هفته به موها کمک می کند تا از آسیبی که به آنها وارد می کنند، به حالت اول برگردند.
اما اگر باید از محصولات حالت دهنده گرما برای موهایتان استفاده کنید، قبل از استفاده از یک محافظ حرارتی روی موها استفاده کنید. یک محافظ حرارتی یک پوشش محافظ بین دستگاه حالت دهنده گرم شده و مو ایجاد می کند و رطوبت را برای محافظت در برابر آسیب در طول حالت دادن به موها اضافه می کند.
همچنین از محصولات موی حاوی مواد شیمیایی مختل کننده هورمون مانند پارابن و فتالات که معمولا در بسیاری از محصولات مو یافت می شوند، خودداری کنید.
یک رژیم غذایی کامل و غنی از پروتئین داشته باشید
شما نمی توانید موهای سالم را از نظر ژنتیک یا سن کنترل کنید، اما می توانید با تغذیه سالم به موهای خود کمک کنید. ضرب المثل قدیمی می گوید: “شما همان چیزی هستید که می خورید” و این قطعاً در مورد موهای شما صادق است.
مطمئن شوید که به طور کلی به اندازه کافی غذا می خورید. با افزایش سن، شروع به خوردن وعده‌های کوچکتر می‌کنید، زیرا سطح ذائقه‌تان پایین می‌آید و دچار کمبود مواد مغذی می‌شوید. حتماً غذاهای متنوعی را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
و از آنجایی که فولیکول‌های مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده‌اند، این ماده مغذی حیاتی را نادیده نگیرید. کمبود پروتئین با ریزش مو مرتبط است. متخصصان پوست و مو به زنان پیشنهاد می‌کند که چند بار در هفته کمی گوشت قرمز کم‌چرب بخورند. “این پروتئین و سایر مواد مغذی حیاتی شما را جذب می کند.”
با افزایش سن، تیروئید شما کند می شود. بیماران کمی خسته می شوند و فکر می کنند کهولت سن است، اما کم خونی خفیف ذخیره آهن دارند. خوردن گوشت قرمز کم چرب این کمبود آهن را برطرف می کند.
سایر غذاهای غنی از مواد مغذی برای قفل های شاداب عبارتند از:
- اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز. اینها مملو از مواد مغذی مورد نیاز موهای سالم مانند فولات، آهن و ویتامین های A و C هستند.
- تخم مرغ اینها حاوی بیوتین هستند که برای پروتئین مو ضروری است.
- امگا 3. ماهی های چرب مانند سالمون منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است باعث رشد مو شوند.
- توت ها توت فرنگی، تمشک و سایر میوه ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که نه تنها برای موهای شما مفید هستند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند. بدن شما همچنین از ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئین تقویت کننده مو استفاده می کند.
- آووکادوها. این غذاهای سبز خوشمزه سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای تقویت سلامت مو ضروری هستند.
- مولتی ویتامین اضافه کنید مولتی ویتامین‌های یک‌بار در روز می‌توانند مواد مغذی را که با غذاهایی که می‌خورید تامین نمی‌شوند، جبران کنند.
داروها را با پزشک خود چک کنید
برخی از داروها برای شرایطی مانند بیماری قلبی یا داروهایی که برای کاهش چربی استفاده می شوند، می توانند روی موهای شما تأثیر بگذارند. اگر نگران ریزش مو هستید، از پزشک خود بپرسید که آیا هر یک از داروهایی که مصرف می کنید با رشد یا ریزش مو تداخل دارد یا خیر، و در مورد چگونگی کمک به مقابله با اثرات منفی راهنمایی بخواهید.
برخی از این داروها می توانند باعث ریزش موهای ریزتر شوند. همچنین، هنگامی که زنان داروهای جایگزین هورمونی را قطع می کنند، باید انتظار ریزش موی نسبتاً زیادی داشته باشند.
هیچ کس در 60 یا 70 سالگی موهایی که در 15 سالگی داشت، وجود ندارد. “به همین دلیل مهم است که با افزایش سن باید از موهای خود مراقبت کنید.”
بدون دیدگاه