نحوه لباس پوشیدن کودک هنگام خواب

آیا به عنوان والدین جدید با نحوه لباس پوشیدن کودک هنگام خواب آشنایی دارید؟ هنگام خواب چه لباسی را باید به کودک خود بپوشانید؟ همه والدین با هم اتفاق نظر دارند که خواب شبانه کودک از اهمیت بسیاری برخوردار است؛ بنابراین، باید مطمئن شوید که کودک هنگام خواب لباس مناسبی داشته باشد. انتخاب لباس خواب برای کودک کوچولوی شما کار سختی به نظر می رسد، آن هم زمانی که به عنوان والدین، برای اولین بار است که با این مسائل روبه‌رو می شوید و سردرگم هستید. خوشبختانه، ما اینجا هستیم تا به شما مادران و پرستار کودک  تازه کار با چند نکته عملی و راهنمایی های پایه استرس شما را کم کنیم.

لباس خواب مناسب کودک به هوا و دمای اتاق بستگی دارد.

طبق گفته NHS، نکته ای که همیشه هنگام آماده کردن لباس خواب کودک باید به آن توجه داشته باشید، دمای اتاق کودک است. دمای ایده آل اتاق کودک باید بین 16 تا 20 درجه باشد.

قوانین پایه

یکی از ساده ترین راه ها برای انتخاب لباس خواب کودک این است که با توجه به دمای محیط، ببینید که خود شما با چه لباس خوابی راحت هستید و سپس یک لایه دیگر به لباس های کودک خود اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر شما با یک پیژامه نخی راحت هستید، باید به کودک خود یک لباس خواب نخی بپوشانید و یک پتو روی او بیندازید.

کودک شما حین خوابیدن چه باید بپوشد؟

با گذشت زمان، بسته به دمای اتاق، متوجه خواهید شد که کودک شما هنگام خواب چه لباسی باید بپوشد. این راهنما می تواند به شما برای شروع کمک کند:

• بالای 24 درجه سانتیگراد

هوای داغ. فقط به کودک خود یک جلیقه بپوشانید و او را با ملحفه ای که در کنار تخت قرار گرفته است بپوشانید.

• بین 20 تا 24 درجه سانتیگراد

هوای خیلی گرم. یک سرهمی (بدون جلیقه) تن کودک کنید و او را با یک پتو بپوشانید.

• بین 16 تا 20 درجه سانتیگراد

دمای ایده آل. یک سرهمی و جلیقه تن کودک خود کنید. اگر دمای هوا به 20 درجه سانتیگراد نزدیک تر است، یک پتوی اضافی روی کودک بیندازید. اگر دمای هوا به 16 درجه سانتیگراد نزدیک تر است، روی کودک خود را با دو پتو بپوشانید.

• پایین 16 درجه سانتیگراد

هوای سرد. یک جلیقه و سرهمی به کودک خود بپوشانید. یک کیسه خواب به همراه یک پتوی دیگر می تواند کمک کننده باشد.

آیا باید کودک خود را هنگام خواب قنداق کنیم؟

نوزادان به طور کلی قنداق شدن را دوست دارند. قنداق کردن به نوزادان کمک می کند که احساس امنیت و آرامش کنند، گویی دوباره در رحم مادر هستند. پارچه های نخی یا چیت موصلی انتخاب های خوبی هستند، زیرا هر دو راحت هستند، هوا از بین آن ها عبور می کند و انعطاف پذیری کافی برای قنداق کردن آسان را دارند. کودک شما فقط باید تا شانه هایش قنداق شود و سر و گردن او آزاد باشند. هرگز نباید کودک خود را محکم قنداق کنید. در طول شب، دمای بدن کودک خود را به طور منظم چک کنید تا مطمئن شوید که بیش از حد گرم نیست. لباس های زیر قنداق کودک باید مناسب باشند، به گونه ای که نباید زیر قنداق لباس های زیادی پوشیده باشد. همیشه نوزاد قنداق شده خود را به پشت بخوابانید.

با وجود این ها، اگر والدین از نحوه قنداق کردن کودک خود کاملاً مطمئن نیستند، می توانند از قنداق فرنگی چسبی یا زیپ دار استفاده کنند.

زمانی که کودک شروع به غلت زدن در خواب کرد، بهتر است دیگر کودک خود را قنداق نکنید و به جای آن از یک کیسه خواب یا پتوی پوشیدنی نوزاد استفاده کنید. اگر کوچولوی شما از همان ابتدا قنداق شدن را دوست نداشت، می توانید از کیسه خواب یا پتوی پوشیدنی استفاده کنید.

اگر نه قنداق کردن و نه کیسه خواب انتخاب های خوبی برای کودک شما نیستند، می توانید روش دیگری را به کار بگیرید. سرهمی یا پارچه های کمی گرم تر را انتخاب کنید تا در صورت نیاز گرما را بیشتر کنید.

بیشتر بخوانید:10 عادت بهداشت شخصی که باید به کودکان خود بیاموزید

توجه به دمای اتاق خواب هنگام لباس پوشیدن کودک هنگام خواب

اطمینان از این که کودک شما دمای ایده آلی دارد، نه تنها به لباسی که می پوشد یا چندین لایه پتویی که او را پوشانده است، بلکه تا حد زیادی به دمای اتاق در شب بستگی دارد. دمای اتاق مشخص می کند که کودک شما باید چه لباسی را برای خوابیدن بپوشد.

طبق گفته The Lullaby Trust، دمای ایده آل اتاق، 16 تا 20 درجه سانتیگراد است. قرار دادن یک دماسنج ساده در اتاقی که کودک در آن می خوابد، ایده خوبی است و می تواند به شما کمک کند تا لباس های خواب مناسبی را برای کودک خود آماده کنید.

لباس های خواب مناسب برای کودک

در شب های تابستانی به کودک خود کم لباس بپوشانید

نگه داشتن هوای اتاق در حالت ایده آل از اهمیت بسیاری برخوردار است. در طول تابستان، دمای هوا افزایش پیدا می کند.

دکتر Jordan Davis، ماما و توسعه دهنده Puriskins Curate Babies Range می گوید: ((در ماه های گرم تر سال، والدین حتماً باید از این که کودک در طول شب احساس خنکی و راحتی می کند، اطمینان حاصل کنند.))

در طول شب های گرم تر، گرم نگه داشتن بیش از حد کودک می تواند خطرناک و حتی کشنده باشد.

او می گوید: ((بسیاری از والدین نگران این هستند که کودک در طول شب احساس سرما کند. با این حال، در شب های گرم تر، گرم نگه داشتن بیش از حد کودک می تواند خطرناک باشد، زیرا بالا رفتن دمای کودک در طول خواب می تواند او را در معرض خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد قرار دهد.

در شب های گرم، لباس های کودک را نازک و خنک نگه دارید. یک بادی آستین کوتاه نخی، تی شرت چیت موصلی، قنداق نخی و پوشاندن کیسه خواب روی لباس می توانند انتخاب های خوبی باشند.

اگر هوا خیلی گرم است، بادی تنها نیز کفایت می کند. البته اگر کولر دارید، می توانید به کودک خود سرهمی آستین بلند نخی بپوشانید.

کودک خود را برای سرمای زمستان آماده کنید

در ماه های سردتر، ممکن است نگران این باشید که کودک شب هنگام احساس سرما کند. نیازی نیست که دمای هوا را افزایش دهید. اغلب اضافه کردن یک لایه دیگر (مانند یک پتوی اضافی) جهت فراهم کردن یک خواب راحت برای کودک در طول شب کافی است.

نکته مهم این است که هرگز هنگام خواب، کودک خود را بیش از حد نپوشانید. پوشاندن لباس های کمتر بسیار بی خطرتر از بیش از حد پوشاندن کودک است.

برای شب های سرد زمستانی، لباس های مناسبی را برای کودک خود آماده کنید. یک پیژامه پشمی نرم یا قنداق میکروفلیس ضخیم تر گزینه های خوبی هستند. به یاد داشته باشید که نباید از پتوی گشاد استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که هنگام خواب، حتی در هوای سرد، به کودک خود کلاه یا دستکش نپوشانید.

باید از لباس های گشاد مانند کلاه دوری کنید. کلاه ممکن است از سر کودک شما پایین آید و با پوشاندن صورت او، راه تنفس را ببندد. علاوه بر این، کودک با آزاد کردن گرما از طریق سر خود، دمای بدن خود را تنظیم می کند؛ بنابراین، کلاه می تواند باعث گرم شدن بیش از حد شود.

از کجا متوجه شویم که کودک راحت است؟

از آنجایی که نوزادان نمی توانند صحبت کنند، ممکن است مجبور شویم دلیل گریه آن ها را حدس بزنیم. گاهی اوقات والدین دلیل گریه کودک خود را درست متوجه می شوند، اما همیشه اینطور نیست. با این حال، والدین به سرعت یاد می گیرند که با کمک نشانه ها به دلیل اصلی گریه کودک خود پی ببرند.

اگر کوچولوی شما غذا خورده و پوشک او نیز عوض شده است اما هنوز بی قرار است، ممکن است راحت نباشد یا احساس گرما یا سرمای بیش از حد کند. البته، نشانه های فیزیکی دیگری نیز هستند که به شما در تشخیص این موضوع کمک می کنند.

تعریق، بثورات پوستی، موهای خیس، گونه های قرمز و تند تند نفس زدن علائمی هستند که نشان می دهند کودک احساس گرما می کند. دقت داشته باشید که ممکن است اندام های کودک هنگام لمس کردن سرد باشند، زیرا سیستم گردش خون آن ها هنوز در حال رشد است.

اگر از تشخیص خود مطمئن نیستید، دست خود را روی پوست گردن، شکم یا سینه کودک بگذارید. اگر این نواحی داغ هستند و عرق کرده اند، باید فوراً آن ها را خنک کنید. به یاد داشته باشید که گرمای بیش از حد به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) ارتباط دارد، بنابراین دمای اتاق را پایین آورید، یکی از لایه های لباس را کم کنید و بعد از چند دقیقه دوباره بررسی کنید.

با این که گرمای بیش از حد مشکل نگران کننده تری است، با این حال باید مطمئن شوید که کودک شما احساس سرما نمی کند. اگر متوجه شدید که دست و پاهای نوزاد کمی مایل به آبی به نظر می رسند، بهتر است دمای اتاق را زیاد کنید یا یک لایه به لباس های کودک اضافه کنید. نگران نباشید، رنگ دست و پاهای کودک در کمترین زمان به حالت اولیه خود برمی گردند.

کیسه خواب کودک یا پتو – کدامیک امن تر است؟

گرمای بیش از حد تنها مسئله نگران کننده نیست. وقتی کودک خیلی کوچک است، بسیاری از والدین نگران ایت هستند که پتوهای گشاد به این طرف و آن طرف بروند و صورت کودک را بپوشانند؛ همچنین اگر کیسه خواب مناسب نباشد، ممکن است به اطراف حرکت کند. چگونه می توان ایمنی کودک را در طول شب فراهم کرد؟

دکتر Davis می گوید: ((وقتی کودک را می خوابانید، انتخاب ملحفه مناسب کار سختی است. استفاده از پتو کاملاً مناسب است، به شرط این که سبک باشد، هوا در آن جریان پیدا کند و در کناره های تخت قرار گرفته باشد. به یاد داشته باشید که یک پتوی تاشده، دو لایه محسوب می شود.))

کیسه خواب کودک نیز به همان اندازه ایمن است. زمانی که به دنبال مناسب ترین کیسه خواب هستید، مطمئن شوید که مناسب ترین لباس فصل و درست ترین اندازه را انتخاب کرده اید. لباس باید اطراف شانه ها قرار بگیرد. دقت کنید که سر کودک نباید به درون کیسه خواب بلغزد.

کودک شما هرگز نباید زیر لحاف بخوابد. حتماً از لحاف های بزرگ دوری کنید، زیرا ممکن است باعث خفگی کودک شوند.

نکات بیشتر پیرامون خواب ایمن

با وجود این که انتخاب لباس خواب مناسب برای کودک مهم است، نکات ایمنی بسیاری وجود دارند که هنگام خواب کودک باید به آن ها توجه داشته باشید.

طبق گفته های آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، کودک شما برای خواب همیشه باید به پشت و روی یک سطح محکم قرار بگیرد. هنگامی که کودک شروع به غلت زدن در خواب کرد، ممکن است به پهلو یا شکم برگردد که جای نگرانی نیست.

به یاد داشته باشید، هنگامی که کودک شما غلت زدن را یاد گرفت، دیگر نباید او را قنداق کنید. قنداق حرکت بازوهای کودک را محدود می کند.

در تخت خواب کودک یا گهواره نباید ملحفه های گشاد، ضربه گیر، پتو، بالش و حیوانات عروسکی وجود داشته باشند. به طور خلاصه، فقط کودک و پستانک او باید در تخت خواب باشند. پستانک خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش می دهد.

در صورت امکان، بهترین کار این است که کودک شما در 6 تا 12 ماه اول زندگی خود در اتاق شما، در تخت خواب یا گهواره خودش بخوابد. در حقیقت، AAP اعلام کرده است که این کار می تواند خطر ابتلا به SIDS را تا 50 درصد کاهش دهد. البته توجه داشته باشید که نباید با کودک خود در یک تخت مشترک بخوابید.

استفاده از پنکه علاوه بر این که کودک شما را خنک نگه می دارد، با به گردش درآوردن هوا در اتاق، خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش می دهد.

سن کودک خود را در نظر بگیرید

بدون شک، شما باید وضعیت خواب کودک خود را با افزایش سن او مجدداً ارزیابی کنید. هر چیزی که در 3 ماهگی موثر بوده است، ممکن است در 6 ماهگی اثری نداشته باشد.

چه زمانی استفاده از بالش و لحاف برای کودکان نوپا خطری ندارد؟

استفاده از لحاف و بالش برای نوزادان زیر یک سال ایمن نیست، اما زمانی که نوزاد شما به یک کودک نوپا (12 تا 36 ماهگی) تبدیل شده است، در صورت تمایل می توانید از لحاف و بالش استفاده کنید، زیرا کودک شما دیگر در معرض خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد قرار ندارد.

هم زمان با رشد کردن کودک، مهم است که محیط خواب او را تا حد امکان ایمن نگه دارید:

از آنجایی که دیگر خطر خفگی وجود ندارد، از ضربه گیرهای تخت استفاده نکنید، زیرا ممکن است کودکان نوپا از آن ها برای بالا رفتن از تخت استفاده کنند.

آویزهای تخت بچه را بردارید، زیرا ممکن است کودکان نوپا در آن ها گیر کنند.

تخت را پر از عروسک های نرم و راحت نکنید؛ چند عروسک کافی است.

شب هنگام اسباب بازی ها، ربان یا نخ ها را از تخت کودک بردارید، زیرا ممکن است باعث خفگی کودک شوند.

تخت کودک را از نخ یا سیم هایی نظیر نخ پرده و سیم های برق دور نگه دارید.

اگر می خواهید از بالش یا لحاف استفاده کنید، مطمئن شوید که آن ها مخصوص کودکان طراحی شده باشند، نازک باشند و هر لحاف باید به اندازه تخت باشد.

سخن پایانی

انتخاب لباس خواب مناسب برای کودک تنها یکی از تصمیماتی است که به عنوان والدین باید بگیرید. با وجود این که باید به موضوعات بسیاری رسیدگی کنید، نباید خود را از خوب خوابیدن محروم کنید. والدین نیز به خواب کافی نیاز دارند.

ایمنی را در اولویت قرار دهید و از امتحان کردن قنداق ها و پیژامه های جدید نترسید. این گونه می توانید بهترین لباس خواب را برای کودک خود انتخاب کنید.

منابع: healthline، metro، netdoctor و thetot