آب درمانی برای سالمندان:فعال ماندن در سنین بالا جزو ضروریات محسوب می شود. اما شرایط سلامتی و جسمی سالمندان مثل مشکلات گردش خون، آرتروز و سایر بیماری مشترک این سنین اغلب تمرینات ورزشی را دشوار می سازند. بطور معمول فعالیت های ورزشی در سنین بالا حال عمومی فرد را بهبود بخشیده و احتمال به خطر افتادن سلامتی و مرگ بر اثر تداوم اینگونه بیماری ها را کاهش می دهد.
آب درمانی می تواند شامل حرکات هوازی در آب، یوگا در آب، حرکات قدرتی، شنا و کلیه فعالیت هایی که بر پایه آب قراردارند محسوب شود. براساس تحقیقات انجام شده، تمرینات ورزشی که اساس آنها آب است قادر به بهبود توانایی افراد در کیفیت زندگی آنها در سنین بالاتر می باشد. همچنین ادامه دار بودن آب درمانی مزایای مهمتری نیز برای سالمندان دارد:
1ـ مزایایآب درمانی و فشار هیدرو استاتیک برای سالمندان:
فشار هیدرو استاتیک نیروی وارد شده توسط مولکول های آب بر بدن فرد به هنگام قرار گرفتن در آب است. این فشار مزایای زیادی برای سالمندان در حین آب درمانی دارد. ایجاد این فشار حتی نیاز به تحرک در آب ندارد، کمک به کاهش تورم و درد می کند و دامنه توانایی حرکت سالمندان را افزایش می دهد. همچنین باعث کاهش جمع شدن و لخته خون در اندام های بیمار می شود که این امر موجب بهبود جریان خون و بازگشت وریدی می باشد.
2ـ مزایای آب درمانی برای سالمندان و مقاومت طبیعی:
آب به نوبه خود مقاومت طبیعی را برای فرد فراهم می کند و این امر موجب می شود عضلات تحرک بیشتری نسبت به زمانیکه تمرینات روی سطح زمین انجام می شود داشته باشند. اکثر عضلات و عصب های مربوط به آنها هنگام هر حرکت درون آب استفاده می شوند و ریتم گرفتم ماهیچه ها جزو مزایای این مسئله است.
همچنین مواجه شدن با مقاومت آب در روند آب درمانی به خلق تعادل در ماهیچه ها و عضلات کمک شایانی می کند. مشکلات درد مربوط به ستون فقرات، پشت و سایر بیماری های ارتوپدی اغلب می تواند با تاثیر از تمرینات درون آب در هر سمت عضله بهبود یابند. مقاومت طبیعی فشار آب می تواند بعنوان یک پروسه موثر برای تناسب اندام و سلامت عمومی برای سالخوردگان مطرح گردد. کاهش سرعت حرکات تا زمانیکه سرعت تمرینات به تدریج افزایش یابد موجب کاهش اثر مقاومت فشار آب می گردد. این امر در ابتدای آب درمانی به سالمندان کمک می کند.
3ـ کمک به ایجاد قدرت بدنی و تعادل با استفاده از آب درمانی :
فعالیت های آبی منظم به ایجاد قدرت بدنی و تعادل سالمندان کمک بسیاری می کند. ضعف بینایی و پیر شدن اندام ها اغلب به علت از دست رفتن هماهنگی اعضای بدن در سنین بالا رخ می دهند که این مسئله باعث افزایش ریسک برای بیماری های خطرناک می شود.
آب درمانی در سالمندان به مبارزه با سرعت گرفتن روند پیری و از دست دادن تعادل و هماهنگی بدن کمک می کند. آن دسته از تمرینات ورزشی در آب با ارتفاع تا کمر یا بالاتر انجام میشوند برای سالمندان با ایجاد مقاومت در برابر امواج آب استقامت بدنی به وجود می آورند. حرکت سریع پا و بازو در آب باعث ایجاد استقامت بیشتر می شود که افراد مسن می توانند از این طریق توان و تحمل ماهیچه هایشان را به خوبی افزایش دهند.
4ـ توانایی بهبود سلامتی قلب و عروق با آب درمانی :
هنگامیکه سالمندان در آب پیاده روی سریع، شنا، حرکات هوازی و یا هرگونه تمرین بدنی در آب را انجام می دهند، ضربان قلب آنها افزایش می یابد. این مسئله علاوه بر کمک به حفظ تناسب اندام از طریق حرکات هوازی ظرفیت شش ها را افزایش داده و در سوزاندن چربی های مضر و حفظ سلامت قلب و عروق بسیار موثر است. تمرینات آب هوازی به طور مشخصی ریه ها و قلب را تمرین می دهند و باعث اکسیژن رسانی بیشتر و بهتر به کل اعضای بدن می شوند. بطور معمول سالمندان در این قبیل فعالیت ها به سلامت قلبی بیشتری دست پیدا می کنند و خطر سکته قلبی و سایر بیماری های مربوط به آن به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.
5ـآب درمانی باعث کاهش درد و مشکلات مفصلی:
آب درمانی روش اثرگذاری برای درد و بیماری مفصلی می باشد بطوریکه در همان سنین بالا این فعالیت باعث حرکت مناسب و آسان مفاصل می شود.
شناور شدن در آب کمک به کاهش فشار وارده بر مفصل ها می کند و از این طریق روش های خوش آیندی برای تمرین مفاصل می توان ارائه داد.
بسیاری از افراد سالخورده با آرتروز و بیماری های مفصلی دست و پنجه نرم می کنند. حرکات ورزشی در روی زمین می تواند بیش از حد به مفصل ها فشار وارد کنند.
اما با ارائه حرکت ورزشی در آب این اتفاق رخ نخواهد داد. همچنین این کاهش فشار و تقویت مفاصل به طرز چشمگیری دردهای مفصلی را کمرنگ می کند. هنگام آب درمانی اندروفین در بدن ترشح می شود که یک مسکن قوی طبیعی به شمار رفته و در افراد به خوبی اثر می کند.
6ـ آب درمانی باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب:
یکی دیگر از مزایایی که هنگام توصیه آب درمانی بسیار مطرح می شود بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب سالمندان می باشد. توانایی حرکت آزادانه ای که آب به افراد می بخشد اثر مستقیم در روحیه و خلق و خوی فرد دارد و باعث ایجاد آرامش و کاهش اضطراب می گردد.
به دلیل اینکه فعالیت ها هنگام ورزش در آب اغلب همراه با دیگران انجام می شود آب درمانی عوارض مثبت اجتماعی نیز به همراه دارد. اعتماد به نفس را افزایش داده و احساس مفید بودن را به فرد القا می کند.
اجتماعی شدن کلید اصلی انگیزه دادن به افراد مسن برای ادامه تمرینات ورزشی است. بنابراین آب درمانی یک برنامه ورزشی اجتماعی محبوب برای سالمندان محسوب می شود.
قبل از شروع آب درمانی
البته آب درمانی با تمام مزایا و اثرات مثبت لزوما نمی تواند برای همه سودمند باشد. قبل از شروع هرگونه از شاخه های آب درمانی و ورزش در آب فرد باید با پزشک خود مشورت کند. زیرا مصرف برخی از داروها همزمان با آب درمانی امکان ایجاد خطر و بروز آسیب های جدی برای سالمندان را دارد.
همچنین آب درمانی برای برخی از بیماران تنفسی، نارسایی قلبی و افراد دچار فشار خون بالای دائمی ممکن است از جانب پزشک توصیه نگردد.
در هر صورت در نظر داشته باشید آب درمانی یکی از بهترین روشهای درمانی توصیه شده در جوامع پیشرفته برای سالمندان است و طبق آمار و نظرسنجی های معتبر میزان رضایتمندی و نتیجه بخشی این فعالیت ها در بین افراد سالخورده مسرت بخش می باشد.
بدون دیدگاه