11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

در مطلب قصد داریم 11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان را به شما معرفی کنیم. سبک زندگی بی تحرک امروزه کودکان را آزار می دهد چون هیچ تلاشی برای تخلیه انرژی یا انجام ورزش ها و فعالیت های بدنی انجام نیم دهند. بچه ها به مدرسه می روند، به خانه باز می گردند، غذا می خورند و ساعت ها با هم روی مبل می نشینند و گوشی در دست دارند و از فعالیت های بدنی امتناع می کنند.

چاقی یک دلیل فزاینده نگران کننده است، و همینطور سایر بیماری های سبک زندگی مانند فشار خون، بیماری قلبی و دیابت است. چند سال قبل، شما نمی شنیدید که بچه ها از این بیماری های سبک زندگی رنج ببرند.

 

 با این حال، امروزه موارد فزاینده ای داریم که کودکان در سنین بسیار پایین به چنین بیماری هایی مبتلا می شوند. دلیل اصلی این امر فقدان یک سبک زندگی سالم است. بچه‌ها، انرژی طبیعی در درون خود دارند، که برای داشتن نمودار رشد سالم باید روزانه تخلیه کنند. با این حال، از آنجایی که والدین کار می‌کنند و زمانی برای نظارت بر فعالیت‌های فرزندانشان ندارند، به اکثر بچه‌ها ابزارهایی داده می‌شود تا خودشان را مشغول نگه دارند.

پیش از این، حتی بدون تجهیزات مناسب، بیشتر بچه‌ها در کوچه‌های کوچک کریکت، فوتبال یا بسکتبال بازی می‌کردند.

قبلاً بچه‌ها برای فعال ماندن بازی‌های خود را طراحی می‌کردند، مانند قایم موشک، هفت سنگ و بسیاری موارد دیگر. اما بچه‌های امروزی عملاً نمی‌دانند چه نوع بازی‌هایی باید انجام دهند و به نظر می‌رسد که بیشتر با بازی‌های موجود در گوشی ها و تبلت هایشان ارتباط برقرار می کنند. این منجر به نیاز به ساختار زمان آنها برای به حداکثر رساندن رشد آنها شده است. والدین اکنون احساس می کنند که باید آنها را به زور وارد فعالیت های بدنی کنند تا مبادا قربانی هر گونه بیماری سبک زندگی شوند که بعداً برای زندگی آنها مضر و مشکل زا باشد. در این زمینه اگر به دلیل مشغله کاری فرصت بازی با بچه ها را ندارید پیشنهاد ما استفاده از پرسنل پرستاری کودک شرکت خدماتی شکوفایی می باشد

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

فعالیت‌ها و بازی‌های ورزشی برای کودکان منبعی برای رشد مهارت‌های مورد نیاز زندگیشان است. امروزه نیاز فزاینده‌ای برای کودکان وجود دارد که در فعالیت‌های بدنی شرکت کنند تا با تأثیرات فناوری که در زندگی آن‌ها نفوذ کرده و پیامدهای فاجعه‌باری دارد مقابله کنند. نگاهی به بهترین ورزش های مناسب کودکان در فضای باز برای بچه‌ها بیندازید تا پتانسیل خود را به حداکثر برسانید و به آنها کمک کنید سبک زندگی سالمی داشته باشند.

فوتبال یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها فوتبال است که برای چندین سال یکی از بهترین ورزش ها برای کودکان محسوب می شود. ورزشی که می‌توان آن را از چهار سالگی به بچه‌ها آموزش داد، به سرعت محبوبیت پیدا می‌کند. با کمک این بازی می توانید از کودکان خود ستاره های فوتبال بسازید.

فوتابل چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

این بازی کار تیمی، انصاف، نظم و انضباط را به کودک شما یاد می دهد و دارای مزایای فیزیکی زیادی است. باعث تقویت عضلات، انعطاف پذیری، هماهنگی، کنترل وزن و استقامت قلبی عروقی می شود. بازی با توپ باعث بهبود مهارت پا، به دست آوردن تعادل و بهبود پایداری قلبی عروقی می شود.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

شنا

شنا یک ورزش عالی برای مقابله با ترس از ارتفاع و آب است و همچنین یکی از ورزش هایی است که پس از یادگیری، هرگز فراموش نخواهد شد. این کمک می کند تا توانایی کودک خود را به صورت منحصر به فرد و بدون رقابت با کسی توسعه دهید.

شنا چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

شنا با آموزش کنترل تنفس در آب، قدرت ریه را بهبود می بخشد و همچنین با تمرین سبک های مختلف  قدرت عضلانی را بهبود می بخشد.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

همه بچه ها عاشق دوچرخه هستند و دوست دارند دوچرخه داشته باشند. چرا آن را به ورزشی تبدیل نکنیم که حس آزادی، استقلال و غرور را القاء می کند. با انواع مختلف دوچرخه های موجود، حالا می توانید کودک خود در اشکال مختلف فعالیت های دوچرخه سواری شرکت دهید.

دوچرخه سواری چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

اولین چیزی که کودک از دوچرخه سواری می آموزد ایمنی جاده و استقامت است. از نظر اجتماعی آنها صبر، انضباط و عزت نفس را می آموزند. با این حال، فواید فیزیکی بیشتر از مزایای اجتماعی است. دوچرخه سواری باعث بهبود قدرت پاها، هماهنگی رفلکس ها، بهبود تعادل، کنترل وزن و تقویت عملکردهای قلبی عروقی می شود.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

اسکیت

اگرچه اسکیت کمی گران است، اما امروزه محبوبیت اسکیت در بین بچه ها رو به افزایش است و چندین متخصص وجود دارند که این ورزش را به صورت ساختاریافته آموزش می دهند. این یک فعالیت عالی برای کودکان است.

اسکیت چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

اسکیت صبر را توسعه می دهد و هماهنگی رفلکس ها را تشویق می کند. در بدن چابکی ایجاد می کند، قدرت عضلانی را افزایش می دهد، آمادگی قلبی عروقی را بهبود می بخشد و به تعادل بدن کمک می کند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

بسکتبال یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

فقط با یک توپ و حلقه، بازی یک راه عالی برای تشویق بچه ها به فعالیت بدنی است. این ورزش یک راه عالی برای درگیر کردن بچه های خجالتی برای بازی با یک تیم است، این ورزش فواید زیادی دارد.

بسکتبال چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

بچه ها یاد می گیرند که بدن خود را از طریق دفاع و حمله کنترل کنند. پاس‌های سریع باعث بهبود تفکر و رفلکس می‌شود و دریبل زدن توپ هماهنگی چشم و پا را تشویق می‌کند. دویدن با توپ قدرت عضلانی را بهبود می بخشد و چابکی را توسعه می دهد.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

دو

یک فعالیت عالی که امروزه با برگزاری مسابقات ماراتن توسط چندین سازمان محبوبیت زیادی به دست آورده است دو می باشد، این یک فعالیت عالی برای بچه ها می باشد. بدون هیچ هزینه ای، دو یکی از بهترین ورزش هایی است که کودکان می توانند انجام دهند.

دو چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

دویدن باعث تمرکز، استقامت، بهبود قدرت عضلانی و همچنین تناسب اندام قلبی عروقی می شود. جلسات تمرین منظم باعث ایجاد ایمنی و تقویت قدرت ریه در کودکان می شود و در نتیجه خطر سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

پیاده روی یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

پیاده‌روی ممکن است شبیه یک ورزش به نظر نرسد، اما به عنوان یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی که کودکان را می‌توان تشویق به انجام آن کرد، تایید شده است. شما می توانید با کودکانتان به پیاده روی بپردازید و آنها را فعال نگه دارید.

پیاده روی چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

اگر با فرزندتان راه بروید، پیوند خانوادگی را افزایش می دهید. پیاده روی در فضاهای باز به ارتباط با محیط کمک می کند و پیاده روی فیزیکی به تقویت پاها، کنترل وزن و تعادل بدن کمک می کند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

ژیمناستیک

این ورزش محبوب یکی از بازی های المپیک است که امروزه به سرعت در بین بچه ها محبوبیت کرده است. کارشناسان آموزش دیده با تجهیزات مناسب به بچه ها آموزش می دهند و استعداد را در بچه ها پرورش می دهند.

ژیمناستیک چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

اولین و مهمترین فایده ژیمناستیک تعادل و انعطاف پذیری است. این ورزش به کودک کمک می‌کند تا حد امکان انعطاف‌پذیر باشد، و از او می‌خواهد که چابک و زیرک باشد. از نظر اجتماعی کودک را تشویق می کند که قوی و نترس باشد.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

تنیس یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

بازیکنانی مانند راجر فدرر و رافائل نادال تنیس را زبانزد کرده اند و این ورزش در بین کودکان نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بچه ها به این ورزش علاقه نشان می دهند زیرا روحیه رقابتی در آنها وجود دارد.

تنیس چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

ورزش تنیس مستلزم آن است که بازیکن زیرک و متفکر و سریع باشد. تنیس بچه ها را تشویق می کند تا بر اساس استراتژی حرکت کنند، تکنیک های مناسب را بیاموزند، قدرت بازو و دقت را توسعه دهند. همچنین به تقویت قدرت عضلانی و بهبود تناسب قلبی عروقی کمک می کند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

هِلهـِله‌چی یا رهبر تشویق

این بازی مناسب پسران و دخترانی است که عموما به ورزش علاقه ندارندو تشویق کردن می تواند راهی عالی برای ترغیب کودکان برای تخلیه انرژی و یادگیری مهارت های اجتماعی باشد.

هِلهـِله‌چی یا رهبر تشویق چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

این ورزش نیاز به نگرش مثبت و مشتاقانه دارد. تشویق برای پرورش کار گروهی عالی است، همچنین به توسعه انعطاف پذیری، چابکی کمک می کند. حرکت مداوم بدن به کنترل وزن و بهبود تعادل کمک می کند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

 جودو یکی از بهترین ورزش های مناسب کودکان

تعداد فزاینده ای از مدارس شروع به گنجاندن جودو در برنامه فعالیت های تربیت بدنی خود کرده اند، زیرا به تدریج به مزایای آن پی می برند. جودو ورزشی است که رشد همه جانبه کودک را از نظر رشد جسمی، عاطفی و معنوی تسهیل می کند.

جودو چه نفعی برای کودکان شما دارد؟

جودو به القای حس نظم و انضباط کمک می کند. بیشتر آن را صرفاً با مبارزه یا دفاع شخصی مرتبط می‌دانند. اما چیزی که آموزش می دهد خودکنترلی و تمرکز است. در حالی که شامل تکرار پرتاب‌ها و مشت‌ها می‌شود، کودک همچنین یاد می‌گیرد که چگونه با مهارت‌های مختلف تمرین کند، این در حالی است که باید از قوانین بازی پیروی کنند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

چرا کودکان باید ورزش کنند؟

کمی فعالیت بدنی در برنامه روزانه کودکان ضروری است. درگیر کردن فرزندتان با ورزش راهی عالی برای داشتن یک تناسب اندام ایده آل است. انجام یک ورزش از هر نوعی که باشد مزایای بی شماری دارد.

تناسب اندام

شرکت در یک ورزش تضمین می کند که کودک شما تناسب اندام خود را حفظ می کند و سالم می ماند. مصونیت ایجاد می کند و خطر ابتلا به بیماری های رایج را کاهش می دهد. تحقیقات همچنین ثابت کرده است که بچه‌های فعال احتمالاً به بزرگسالانی با فعالیت بدنی تبدیل می‌شوند و در تمام مدت به همین شکل باقی می‌مانند.

توسعه اجتماعی

مشارکت در فعالیت بدنی و ورزش باعث می شود که بچه ها در تمام سطوح با مردم تعامل داشته باشند. انجام یک ورزش شامل کار گروهی، ارتباط، مهارت های رهبری و پیروی از دستورالعمل ها است. همه اینها منجر به یادگیری ایجاد یک شخصیت صمیمی می شود که برای همه جذاب باشد.

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

مربیان دانش‌آموزان خود را در همه سطوح تشویق می‌کنند تا از نظر عملکردی، همه چیز را تحت کنترل قرار دهند. تشویق  بچه ها از طرف مربی یا والدین برای آنها کافی است تا قدم پیش بگذارند. انتقاد سازنده که با توصیه های ساختاریافته برای اعمال اقدامات اصلاحی همراه است، روحیه کودکان را تقویت می کند.

بهبود مهارت های شناختی

انجام هر نوع ورزشی به بهبود مهارت های شناختی کودک کمک می کند. انجام یک ورزش نیاز به اراده، فداکاری و پشتکار برای رسیدن به هدف دارد. مطالعات ثابت کرده اند که بچه هایی که در ورزش خوب عمل می کنند از نظر تحصیلات هم موفق هستند چون تمرکز بالایی پیدا می کنند.

احترام به قوانین

هر ورزشی طبق قوانین انجام می شود. نظم و انضباط در حین انجام یک از پایه های اصلی بازی است و اگر کودک شما نمی خواهد دستورالعمل ها را دنبال کند، ایده خوبی است که او را برای یک فعالیت ورزشی ثبت نام کنید. گرفتن دستورات، پیروی از دستورات و پذیرش تصمیم داور، کمک زیادی به القای نظم و انضباط در کودک می کند.

11 تا از بهترین ورزش های مناسب کودکان

افزایش صبر

بچه ها ممکن است استرس زیادی داشته باشند که نیاز به ابزاری برای رها کردن آن دارند. فعالیت های ورزشی، احساسات اساسی کودکان را به شیوه ای مثبت هدایت می کند. یک مربی خوب سعی می‌کند جنبه‌های منفی کودک را کنترل کند و این انرژی را به سمت دستیابی به هدف هدایت کند و از این طریق صبر را در او ایجاد کند.

دوری از اعتیاد و سیگار

امروزه کودکان می توانند طعمه فعالیت های ضد اجتماعی مانند سیگار کشیدن، مواد مخدر یا حتی خطرات رسانه های اجتماعی شوند. شرکت کردن در ورزش به آنها کمک می کند تا تمرکز کنند و متوجه شوند که این فعالیت ها می تواند اثرات مخربی بر بدن و عملکرد آنها داشته باشد.

کاهش  استرس و افسردگی

شکی نیست که امروزه کودکان به دلیل افزایش اهداف تحصیلی و سبک زندگی با استرس زیادی روبرو هستند. مطالعات نشان داده است که اکثر کودکان امروزی با  افسردگی روبرو هستند و تمایل به خودکشی دارند زیرا نمی توانند با تحصیلات خود کنار بیایند. با انجام یک ورزش، کودک می‌تواند تمام استرس و افسردگی را از بین ببرد و احساس شادابی برای ادامه تحصیل داشته باشد.

نظم و انضباط

بچه های امروزی در زندگی خود نظم و انضباط ندارند. آنها ساعت مشخصی برای رفتن به رختخواب یا بیدار شدن و انجام کارها ندارند. انجام یک ورزش نظم و انضباط را به ارمغان می آورد زیرا شامل تمرین منظم در فواصل زمانی معین است. کودکان اهمیت پیروی از یک روال را یاد می گیرند و خود را برای پیروی از آن وفق می دهند.

تقویت کننده اعتماد به نفس

کودکانی که ورزش می دهند به دلیل مشارکت با افراد و پیروی از دستورالعمل ها از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستند. هنگام انجام یک ورزش که به عنوان تقویت کننده اعتماد به نفس عمل می کند، احساس موفقیت می کنند و بچه ها برای مقابله با هر چالشی که برای آنها ایجاد می شود احساس اطمینان می کنند.

فرزند شما نیازی به مدال در ورزش ندارد، اما با بازی کردن یا شرکت در یک ورزش، می‌تواند به فردی خوب و با شخصیتی مهربان تبدیل شود.

شواهد کافی وجود دارد که ثابت کند صرفاً جمع کردن بچه ها برای هر فعالیتی که مستلزم تلاش فیزیکی است برای رشد آنها مفید است. با ایجاد فعالیت ها و رویدادهای ورزشی در سبک زندگی آنها، کودکی سالم با ذهنی فعال تربیت خواهید کرد.

منبع: parenting.firstcry

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *