بهترین نوع مکمل آهن برای درمان کم خونی کودکان کدام است؟ آهن یک ماده معدنی حیاتی است که برای بسیاری از عملکردهای مختلف بدن مورد نیاز است. آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند و برای رشد سالم مغز در کودکان حیاتی است. کمبود آهن در بدن می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود که شامل علائمی مانند ناراحتی گوارشی، ضعف، خستگی و مشکلات حافظه و تمرکز است. آهن را می توان به راحتی از طریق غذا، به ویژه گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، لوبیا سفید، عدس، اسفناج، لوبیا قرمز، نخود و مغزها و همچنین غذاهای غنی شده با آهن مانند غلات و نان به دست آورد.
دو شکل اصلی آهن رژیمی عبارتند از: آهن هِم که در گوشت حیوانات یافت می شود و آهن غیرهم که در غذاهای گیاهی، گوشت حیوانی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود.
آهن همچنین به شکل مکمل، بیشتر به صورت سولفات آهن، فروس گلوکونات، سیترات آهن یا سولفات آهن موجود است. همه این اشکال آهن مقادیر متفاوتی از آهن عنصری را فراهم می‌کنند، که مقدار آهنی است که در واقع برای جذب توسط بدن در دسترس است. وقتی به برچسب مکمل آهن نگاه می کنید، به درصد آهن مکمل توجه کنید.
- بیشتر بخوانید: دلایل کم خونی در کودکان و راه‌های درمان آن
برای درمان کم خونی کودکان به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
میزان آهن مورد نیاز بدن شما به سن و جنس شما بستگی دارد. در حال حاضر، مؤسسه ملی بهداشت (NIH) مقدار آهن زیر را در روز توصیه می‌کند (اگرچه اشاره می‌کند که گیاهخواران تقریباً دو برابر بیشتر از آهنی که در اینجا ذکر شده است، به آهن غیر هِم، که در غذاهای گیاهی یافت می‌شود، نیاز دارند):
- تولد تا 6 ماهگی 0.27 میلی گرم
- نوزادان 7-12 ماه 11 میلی گرم
- کودکان 1-3 سال 7 میلی گرم
- کودکان 4-8 سال 10 میلی گرم
- کودکان 9-13 سال 8 میلی گرم
- پسران نوجوان 14-18 سال 11 میلی گرم
- دختران نوجوان 14-18 سال 15 میلی گرم
- مردان بالغ 19-50 سال 8 میلی گرم
- زنان بالغ 19 تا 50 سال 18 میلی گرم
- بزرگسالان 51 ساله و بالاتر 8 میلی گرم
- زنان باردار 27 میلی گرم
- زنان شیرده 9 میلی گرم
آیا مکمل های آهن ضروری هستند؟
اینکه آیا به مکمل آهن نیاز دارید یا خیر، بستگی به این دارد که آیا مقدار توصیه شده روزانه آهن را از رژیم غذایی خود دریافت می کنید یا نه. مکمل آهن می تواند به شما کمک کند که میزان آهن توصیه شده را در روز دریافت کنید. افرادی که بیشتر در معرض کمبود آهن هستند، عبارتند از:
- نوجوانان و زنان با پریودهای سنگین
- زنان باردار و نوجوانان
- نوزادان (به ویژه آنهایی که نارس یا کم وزن هستند)
- اهداکنندگان مکرر خون
- افراد مبتلا به سرطان، اختلالات گوارشی یا نارسایی قلبی
مهم است که در مصرف آهن افراط نکنید، مصرف بیش از حد آهن می تواند مضر و حتی خطرناک باشد. در حال حاضر، به محدودیت‌های روزانه بالای آهن اشاره می‌شود، که حداکثر مقدار آهنی است که باید در روز از همه منابع مصرف کنید (اگرچه ممکن است پزشک شما برای درمان شرایطی مانند کمبود آهن، مقدار بیشتری تجویز کند):
- حد بالای آهن روزانه
- تولد تا 12 ماهگی 40 میلی گرم
- کودکان 1-13 سال 40 میلی گرم
- نوجوانان 14-18 سال 45 میلی گرم
- بزرگسالان ۱۹ سال به بالا ۴۵ میلی گرم
قبل از اینکه مکمل آهن را در برنامه سلامتی خود بگنجانید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا این مکمل‌ها می‌توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند و برای افراد مبتلا به شرایط خاص توصیه نمی‌شوند.
آهن یک ماده معدنی مهم است که در چندین جنبه سلامت نقش دارد.
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند ذخایر آهن مخصوص به خود را دارند و معمولاً در 6 ماه اول به اندازه کافی آهن از شیر مادر دریافت می‌کنند، در حالی که نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند معمولاً شیر خشک غنی شده با آهن دریافت می‌کنند.
اما وقتی شیرخوار بزرگتر شما به خوردن غذاهای جامد بیشتری روی می‌آورد، ممکن است به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن مصرف نکند، که در معرض خطر کم خونی فقر آهن قرار می‌گیرد .
کمبود آهن می تواند مانع رشد کودک شما شود. همچنین ممکن است باعث :
- مسائل یادگیری و رفتاری
- کناره گیری اجتماعی
- تاخیر در مهارت های حرکتی
- ضعف عضلانی
آهن همچنین برای سیستم ایمنی مهم است، بنابراین عدم دریافت آهن کافی حتی می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را افزایش دهد.
آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
در حالت ایده آل، بچه ها باید آهن و سایر ویتامین های خود را از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی دریافت کنند.
اگر آنها به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن مصرف کنند، ممکن است نیازی به مکمل آهن نباشد.
- بیشتر بخوانید: غذاهای سرشار از آهن برای کودکان – آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
فواید مکمل های آهن برای سلامتی
مزیت اصلی مصرف مکمل های آهن، درمان یا پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن است، وضعیتی که در آن بدن آهن کافی برای تولید گلبول های قرمز کافی ندارد. بدون آهن کافی، گلبول‌های قرمز خون قادر به انتقال مؤثر اکسیژن در سراسر بدن نیستند که منجر به علائمی مانند ضعف و خستگی می‌شود.
مصرف مکمل آهن ممکن است به بهبود ذخایر آهن در بدن و کاهش علائم کم خونی فقر آهن کمک کند. افراد ممکن است شاهد بهبود سطح انرژی، سردرد، سرگیجه و توانایی تمرکز باشند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل آهن ممکن است عملکرد ورزشی را در افرادی که سطح آهن کمی دارند بهبود بخشد.
عوارض جانبی احتمالی مکمل های آهن
عوارض جانبی رایج مکمل های آهن شامل گرفتگی معده، حالت تهوع، یبوست و اسهال است. مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به مشکلات پزشکی مانند التهاب پوشش معده، زخم و کاهش جذب روی شود. مصرف دوزهای بسیار بالای مکمل های آهن ممکن است باعث نارسایی اندام، تشنج، کما یا مرگ شود. در مورد میزان مصرف آهن در روز با پزشک خود مشورت کنید.
چه مدت طول می کشد تا مکمل های آهن اثر کنند؟
برای اکثر افراد، شمارش خون پس از مصرف مکمل‌های آهن به مدت دو ماه به سطح طبیعی باز می‌گردد. با این حال، ممکن است برای ایجاد ذخایر آهن در بدن نیاز به مصرف مکمل آهن به مدت 6 تا 12 ماه داشته باشید.
چگونه باید مکمل های آهن را برای بهترین جذب مصرف کنید؟
بدن به بهترین وجه قادر به جذب آهن با معده خالی است، اما برخی از افراد ممکن است بخواهند آن را با مقدار کمی غذا مصرف کنند تا از عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا گرفتگی معده جلوگیری کنند. شیر، کلسیم، آنتی اسیدها، غذاهای با فیبر بالا (مانند غلات کامل، سبوس و سبزیجات خام) و کافئین ممکن است در جذب آهن اختلال ایجاد کنند، بنابراین افراد باید حداقل دو ساعت پس از مصرف این غذاها قبل از مصرف مکمل‌های آهن صبر کنند. علاوه بر این، مصرف آهن با مکمل ویتامین C یا آب پرتقال ممکن است به جذب آهن در بدن کمک کند.
آیا مکمل های آهن برای مردان و زنان بی خطر هستند؟
بله، مکمل های آهن برای مردان و زنان بی خطر هستند. میزان آهن مورد نیاز یک فرد در روز به عواملی مانند جنس، سن و رژیم غذایی بستگی دارد. برای تعیین دوز آهن مورد نیاز خود با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه بهترین مکمل آهن را برای خود انتخاب کنیم؟
بهترین مکمل آهن برای شما به عواملی مانند فرم مکمل (کپسول، قرص یا مایع)، دوز توصیه شده، عوارض جانبی و هزینه بستگی دارد. با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین مکمل آهن را برای نیازهای شما تعیین کند.
نمونه هایی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از :
- گوشت قرمز، از جمله گوشت گاو، گوشت اندام، و جگر
- بوقلمون، گوشت خوک و مرغ
- ماهی
- غلات غنی شده، از جمله بلغور جو دوسر
- سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج
- لوبیا
- آلو
با این حال، برخی از کودکان در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند و ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.
شرایط زیر می تواند فرزند شما را در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن قرار دهد :
- کودکان حساسی که وعده های غذایی منظم و متعادل نمی خورند
- کودکانی که عمدتاً رژیم گیاهخواری یا وگان دارند
- شرایط پزشکی که از جذب مواد مغذی از جمله بیماری های روده ای و عفونت های مزمن جلوگیری می کند
- نوزادان کم وزن و نارس
- کودکانی که از مادرانی که کمبود آهن داشتند متولد می شوند
- کودکانی که بیش از حد شیر گاو می نوشند
- قرار گرفتن در معرض سرب
- ورزشکاران جوانی که اغلب ورزش می کنند
- کودکان بزرگتر و نوجوانان جوان در دوران بلوغ رشد سریعی دارند
- دختران نوجوانی که در طول قاعدگی خون از دست می دهند
از پزشک خود در مورد مکمل های آهن سوال کنید
قبل از دادن مکمل آهن به فرزندتان مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.
بررسی کم خونی باید بخشی از معاینه منظم سلامت کودک شما باشد، اما در صورت داشتن هر گونه نگرانی حتما از پزشک خود بپرسید.
پزشک اطفال شما معاینه فیزیکی کودک شما را انجام می دهد و از شما می پرسد که آیا علائم کمبود آهن را نشان می دهد، از جمله :
- مشکلات رفتاری
- از دست دادن اشتها
- ضعف
- افزایش تعریق
- هوس های عجیب و غریب (پیکا)، مانند خوردن خاک
- عدم رشد با نرخ مورد انتظار
پزشک شما همچنین ممکن است نمونه کوچکی از خون برای بررسی گلبول های قرمز خون کودک شما بگیرد. اگر پزشک شما مشکوک به کمبود آهن در فرزندتان باشد، ممکن است مکمل تجویز کند.
5 نوع بی خطر مکمل آهن برای کودکان
مکمل‌های آهن برای بزرگسالان حاوی آهن بسیار زیادی هستند که نمی‌توان آنها را به طور ایمن به کودکتان داد، برخی از محصولات تا ۱۰۰ میلی‌گرم را در یک دوز ارائه می‌کنند.
خوشبختانه، مکمل های زیادی در قرص ها یا فرمول های مایع موجود است که به طور خاص برای کودکان خردسال ساخته شده اند.
انواع مختلفی از مکمل های آهن برای کودکان موجود است، از جمله:
- قطره های مایع
- شربت ها
- می جود
- لثه ها
- پودرها
همچنین مهم است که در اسرع وقت شروع به وارد کردن غذاهای غنی از آهن به رژیم غذایی کودک خود کنید.
- قطره مایع آهن
مکمل های مایع به خوبی کار می کنند زیرا بدن می تواند آنها را به راحتی جذب کند و کودک شما مجبور به بلعیدن قرص نخواهد بود.
بطری معمولاً با یک قطره چکان با علامت‌هایی روی لوله برای نشان دادن سطح دوز ارائه می‌شود که باعث می‌شود به راحتی مایع را مستقیماً به دهان کودکتان بریزید.
به خاطر داشته باشید که مکمل‌های آهن می‌توانند دندان‌های کودک شما را لکه‌دار کنند، بنابراین حتماً پس از دادن هر مکمل آهن مایع، دندان‌های او را مسواک بزنید.
یک مکمل مایع مانند قطره مکمل آهن مایع کودکان NovaFerrum را امتحان کنید. بدون شکر است و به طور طبیعی با تمشک و انگور مزه دار شده است.
- شربت آهن
می توانید با خیال راحت اندازه گیری کنید و یک قاشق از مکمل آهن را با شربت به کودک خود بدهید.
به عنوان مثال، پدیاکید آهن + ویتامین B کمپلکس، با کنسانتره موز طعم‌دار می‌شود تا طعم آن برای کودک شما بهتر شود و 1 قاشق چای‌خوری (5 میلی‌لیتر) حاوی حدود 7 میلی‌گرم آهن است.
با این حال، حاوی چندین ماده دیگر است که ممکن است کودک شما به آن نیاز نداشته باشد، بنابراین اگر فقط به دنبال یک مکمل آهن هستید، ممکن است بهترین انتخاب نباشد.
- مکمل جویدنی آهن
اگر نمی خواهید با اندازه گیری مایعات و شربت ها سر و کار داشته باشید، یک مکمل جویدنی راه حلی است.
آنها شیرین، آسان برای خوردن هستند و معمولاً حاوی ویتامین های زیادی در یک قرص هستند.
Maxi Health Chewable Kiddievite مخصوص کودکان فرموله شده است و با طعم آدامس حباب پسند برای کودکان عرضه می شود.
با این حال، توجه داشته باشید که این ویتامین ها معمولاً دارای دوز نسبتاً کمی آهن در مقایسه با سایر مواد تشکیل دهنده خود هستند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که بطری را دور از دسترس فرزندان خود قرار دهید.
4- پاستیل آهن
بچه ها پاستیل های میوه ای را به دلیل طعم و شباهتشان به آب نبات دوست دارند.
در حالی که دادن پاستیل ویتامین به کودک کاملاً بی خطر است، والدین باید مراقب باشند که همیشه آنها را از دسترس کودکان دور نگه دارند.
پاستیل های مولتی ویتامین آیرون ویتامین فرندز گیاهی (بدون ژلاتین) هستند و هیچ طعم یا رنگ مصنوعی ندارند. آنها همچنین فاقد تخم مرغ، لبنیات، آجیل و گلوتن هستند.
اگرچه ممکن است لازم باشد اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید تا آنها را از دسترس کودکان خود دور نگه دارید، کودکان شما طعم آن را دوست خواهند داشت و آنها را بدون هیچ سر و صدایی مصرف خواهند کرد.
5- پودر آهن
یک مکمل آهن پودری را می توان با غذاهای نرم مورد علاقه کودکتان مانند بلغور جو دوسر، سس سیب یا ماست مخلوط کرد، که آن را به گزینه ای عالی برای افراد حساس تبدیل می کند.
پودر مولتی ویتامین Rainbow Light NutriStart فاقد رنگ های مصنوعی، شیرین کننده ها، گلوتن و سایر آلرژن های رایج است.
این دارو در بسته هایی با دوز مناسب برای کودک شما اندازه گیری شده است و هر بسته حاوی 4 میلی گرم آهن است.
عوارض جانبی بالقوه
مکمل های آهن می توانند باعث مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده، تغییرات مدفوع و یبوست شوند.
اگرچه اگر با معده خالی قبل از غذا مصرف شوند بهتر جذب می شوند، اما اگر کودک شما عوارض جانبی منفی را تجربه کند، مصرف آن بعد از غذا ممکن است مفید باشد.
مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود، بنابراین هرگز بدون مشورت با پزشک به کودک خود مکمل های آهن ندهید.
طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، مصرف تصادفی مکمل‌های آهن باعث تقریباً یک سوم مرگ‌های ناشی از مسمومیت تصادفی در کودکان جهان شده است.
علائم مصرف بیش از حد آهن ممکن است شامل :
- استفراغ شدید
- اسهال
- پوست و ناخن های دست کم رنگ یا آبی
- ضعف
مصرف بیش از حد آهن یک مسئله اورژانسی است، بنابراین اگر فکر می‌کنید کودکتان بیش از حد آهن مصرف کرده است، فوراً با 115 تماس بگیرید.
موارد احتیاط
هنگام استفاده از مکمل آهن، چندین اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید برای ایمن نگه داشتن فرزندتان انجام دهید.
ابتدا قبل از تصمیم به دادن هر نوع مکملی به کودک خود با پزشک اطفال خود مشورت کنید.
مطمئن شوید که از مکمل ها فقط طبق دستور استفاده کنید و با پزشک اطفال خود تماس بگیرید تا هر گونه نگرانی را برطرف کند.
همچنین باید مطمئن شوید که همه مکمل ها دور از دسترس کودکان هستند تا آنها را با آب نبات اشتباه نگیرند.
سعی کنید مکمل‌ها را در بالاترین قفسه، ترجیحاً در یک کمد قفل‌دار نگهداری کنید، و مطمئن شوید که به وضوح برچسب‌گذاری شده و در ظرفی با درب ضد کودک نگهداری شود.
به منظور به حداکثر رساندن جذب، از دادن مکمل آهن به همراه شیر یا نوشیدنی های کافئین دار به کودک خودداری کنید.
جفت کردن آهن با غذاهای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال یا توت فرنگی نیز می تواند به افزایش جذب کمک کند .
در نهایت، به خاطر داشته باشید که ممکن است چندین ماه طول بکشد تا سطح آهن به حالت عادی بازگردد. بنابراین، استفاده از مکمل ها برای مدت زمانی که پزشک شما توصیه می کند، مهم است.
بدون دیدگاه