آیا نوزاد خسته می شود؟ علائم خستگی در نوزادان

اگر به دنبال جواب سوال آیا نوزاد خسته می شود؟ علائم خستگی در نوزادان چیست؟ هستید جای درستی آمده اید. خواباندن نوزاد اغلب می تواند چالش برانگیز باشد و اگر کودک شما بیش از حد خسته شود سخت تر به خواب می رود و این چالش بزرگتر می شود. یک نوزاد تازه متولد شده می تواند در مدت زما بسیار کوتاهی احساس خستگی کند. بنابراین تشخیص زمانی که نوزاد شما خسته است یک مهارت ضروری است. در ادامه ما تمام نکاتی که لازم است مادر و پرستار کودک بداند را توضیح می دهیم.

چرا خستگی بیش از حد دشمن خواب است؟

وقتی کودک شما بیش از حد خسته است، به سادگی به این معنی است که او از مرحله آمادگی برای خواب گذشته است. آنها مناسب ترین فرصت برای خواب را از دست داده اند و این بدان معناست که به راحتی به خواب نمی روند.

هنگامی که کودک شما بیش از حد خسته می شود، هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به جریان خون کودک شما سرازیر می شود و آرامش را از کودک شما می گیرد. هر چه نوزاد شما بیش از حد خسته شود، آرام شدن و به خواب رفتنش سخت تر می شود.

این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که نوزاد شما مدت زیادی بیدار مانده باشد، شب ها مرتب از خواب بیدار می شود، چرت های کوتاهی می زند یا صبح زود از خواب بیدار می شود.

همه این چیزها باعث خستگی بیش از حد نوزاد و یک کابوس برای والدین می شود.

• بیشتر بخوانید: نحوه لباس پوشیدن کودک هنگام خواب

علائم خستگی در نوزادان

چگونه متوجه می شوید که نوزاد شما خسته است؟ نوزادی که به سختی می خوابد، در طول روز چرت های کوتاه می زند و گریه می کند، در طول شب نمی تواند راحت بخوابد، در طول روز بد اخلاق ااست، قادر به انجام فعالیت های جدید نیست، در زمان های تصادفی در طول روز می خوابد تنها برخی از علائم خستگی در نوزادان هستند. در ادامه به برخی موارد دیگر اشاره خواهیم کرد.

خمیازه کشیدن نوزاد خسته

شایع ترین علامت خستگی در نوزادان خمیازه کشیدن است. نوزاد مانند هر کس دیگری وقتی خسته است خمیازه می کشد، یک راه حل خوب این است که قبل از اینکه سه بار خمیازه بکشید نوزاد خود را بخوابانید.

حالت چهره

نوزاد خود را تماشا کنید و به این توجه کنید که وقتی سرحال است چه قیافه ای دارد. زمانی که نوزاد شما مات و مبهوت است و به نظر می رسد که به یک نقطه دور خیره شده است و حتی وقتی که با او صحبت می کنید از تماس چشمی اجتناب می کند و یا چشمانش را می بندد، اخم کرده و نگران به نظر می رسد نشان دهنده این است که نوزاد شما خسته است.

عدم علاقه و اشتیاق نوزاد خسته

فراتر از چهره نوزادتان، انرژی و میزان تعامل وی را بررسی کنید. عدم علاقه یکی از علائم خستگی در نوزادان است. به طور مثال ممکن است حرکات کندی را داشته باشد و حتی وقتی به او لبخند می زنید نخندد.

• بیشتر بخوانید: کمک به نوزاد برای خواب در طول شب

چشم های خسته یکی از علائم خستگی در نوزادان

چشم های کودک شما یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید به آن اعتماد کنید. نوزادان خسته دارای چشم های کاملا باز نیستند و با فاصله بیشتر چشمان خود را باز و بسته می کنند. پلک های قرمز یا پلک های نیمه بسته را در نظر داشته باشید. چشمان نوزاد خسته همچنین می تواند سنگین شود، دیر پلک بزند و آبریزش داشته باشد. حتی نوزاد خسته شما می تواند چشمان خود را با دست بپوشاند تا از تحریک جلوگیری کند.

مالیدن چشم ها

آیا نوزاد شما چشم هایش را می مالد؟ این ممکن است نشان دهنده خستگی نوازد شما باشد. این مسئله تنها به چشم محدود نمی شود و حتی ممکن است ابروهایش را آنقدر بمالد تا قرمز شود. یا دستش را به گوش یا بالای سرش بکشد و این قسمت ها را بمالد، همه اینها نشان دهنده خواب آلودگی و خستگی نوزاد است.

سبک گریه های خاص

ممکن است برای تشخیص اینکه گریه نوزاد خسته چه تفاوتی با سایر گریه ها دارد به زمان زیادی نیاز داشته باشید. نزاد خسته معمولا دارای گریه های شکایت آمیز و غر مانند است. نوزاد شما با این سبک گریه می خواهد به شما بگوید که خسته است و می خواهد بخوابد.

انجام کارهای آرامش بخش

گاهی اوقات علائم نوزاد خسته به این صورت است که به دنبال انجام کارهای آرامش بخش است. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مکیدن دست
• چرخاندن سر به پهلو
• نزدیک شدن به بازو یا گردن شما زمانی که او را در آغوش گرفته اید

انجام این کارها به نوزاد شما کمک می کند تا احساس آرامش کند و بخوابد.

درک سیگنال های زیر همچنین به شما کمک می کند تا متوجه شوید نوزادتان خسته است:

• تنفس سریع
• کبودی اطراف دهان نوزاد
• کف دست های عرق کرده
• عطسه کردن
• سکسه

یک نوزاد تازه متولد شده چقدر می تواند بیدار باشد؟

در طول روز، نوزادان تا 6 هفته به طور کلی علائم خستگی را حدود 1 ساعت بعد از بیدار شدن نشان می دهند. به خاطر داشته باشید که این زمان بیداری شامل تغذیه، تعویض پوشک و سایر فعالیت هایی می شود. بنابراین حدود 50 دقیقه بعد از بیدار شدن به دنبال علائم خستگی در نوزادان باشید.

همانطور که کودک شما بزرگتر می شود زمان بیداری طولانی تر می شود. به طوری که در 3 ماهگی متوجه بیدار ماندن کودک خود تا 90 دقیقه خواهید شد و در 4 ماهگی این زمان به 2 ساعت می رسد.

چگونه از خستگی در نوزادان جلوگیری کنیم؟

به طور کلی، مطمئن شوید که برای رفع نیازهای خواب به کودک خود فرصت را می دهید. در اینجا میزان خواب مورد نیاز نوزاد بر اساس سن آمده است:

یک کودک 1 ماهه باید حدود 14 تا 17 ساعت در روز بخوابد. این معمولاً به حدود هشت تا نه ساعت در شب تقسیم می شود (در حالی که کودک شما تقریباً هر سه ساعت یک بار برای تغذیه از خواب بیدار می شود و دوباره به خواب می رود) و هفت تا نه ساعت دیگر در طول روز چرت می زند.

یک کودک 2 ماهه باید در مجموع حدود 12 تا 16 ساعت در روز بخوابد. انتظار داشته باشید که او تقریباً 8 تا 10 ساعت در شب (هر 4 تا 6 ساعت بیدار شدن برای تغذیه) و 4 تا 8 ساعت چرت زدن داشته باشد.

یک کودک 3 ماهه باید حدود 9 تا 10 ساعت در شب داشته باشد (دوباره، با مقداری غذای شبانه) و چند چرت 90 دقیقه ای تا دو ساعته در طول روز.

در 4 ماهگی، کودک شما باید بین 12 تا 15 ساعت در روز بخوابد، با دو یا سه چرت در طول روز که مجموعاً حدود سه تا چهار ساعت است، و حدود 10 تا 11 ساعت در شب بخوابد (با شیرهای کمتر در طول شب).

هنگامی که کودک شما به 6 ماهگی نزدیک می شود، باید حدود 9 تا 11 ساعت در شب بخوابد و دو چرت طولانی تر در طول روز داشته باشد. او اکنون قادر است “شب بخوابد”  – یا در اکثر شب ها شش تا هشت ساعت بخوابد.

مراقب علائم خواب باشید. اینها شامل  مالش چشم، بی‌حسی، کشیدن گوش یا مو، خمیازه کشیدن و غیره می‌شوند و با اولین نشانه‌ای که نشان می‌دهد کودک خسته است، سریعاً برای خواباندن کودک خود اقدام کنید.

قبل از زمان خواب کودک خود را بیش از حد تحریک نکنید. این بدان معناست که نیم ساعت قبل از خواب زمان بازی را متوقف کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا کودک خود را در یک منطقه ساکت تر و دور از تلویزیون یا رادیو نگه دارید.

• ییشتر بخوانید: بی خوابی در کودک و راه‌های درمان توسط پرستار کودک

چگونه یک نوزاد خسته را بخوابانیم؟

مطمئنا، به رختخواب بردن نوزاد بیش از حد خسته سخت تر خواهد بود، اما غیرممکن نیست. در اینجا چند استراتژی برای امتحان وجود دارد:

با الگوهای خواب کودک خود آشنا شوید  و سعی کنید نیم ساعت قبل از خواب معمول او را بخوابانید. خیلی از اینها به سن بستگی دارد. نوزادان همچنین دارای “پنجره های بیداری” هستند، که مدت زمانی است که آنها می توانند بیدار باشند و بسته به سن متفاوت است. نوزادان فقط حدود سه دقیقه در هر ساعت واقعاً هوشیار هستند، نوزادان یک ماهه می توانند تا یک ساعت بیدار بمانند و نوزادان 3 ماهه از نظر تئوری می توانند تا دو ساعت بیدار بمانند. با این حال، هر نوزادی متفاوت است.

روال عادی قبل از خواب کودکتان را دنبال کنید. معمولاً به معنای تغذیه، حمام، کتاب، لالایی و نوازش است.

نوزاد خود را قنداق کنید و او را در اتاقی تاریک بدون صدا یا هیچ عامل تحریک دیگری نگه دارید. (این فقط تا زمانی که نوزاد حدود 8 هفته داشته باشد مناسب است.)

آیا آموزش خواب به نوزادی که همیشه بیش از حد خسته است کمک می کند؟

اگر کودک شما دائماً بیش از حد خسته است، اگر بخواهید برای خوابیدن تمرین کنید، احتمالاً با مشکل مواجه خواهید شد. (توجه: کارشناسان توصیه می  کنند تا زمانی که کودک شما از مرحله نوزادی خارج نشده است، تمرین خواب را متوقف کنید.)

بهترین کار این است که هر کاری انجام دهید تا کودکتان در ساعت مد نظر (بسته به سن متفاوت است) بخوابد. پیروی از یک چرت منظم و برنامه زمان خواب، محدود کردن عوامل تحریک قبل از خواب و داشتن یک برنامه منظم برای زمان خواب، همگی می توانند کمک کننده باشند.

به یاد داشته باشید، آموزش خوابیدن به نوزادی که بیش از حد خسته نیست، آسان تر خواهد بود.

چگونه بفهمم کودکم گرسنه است یا خسته؟

برای برخی از کودکان، علائم خواب آلودگی و گرسنگی می تواند خیلی سریع یا حتی در آخرین لحظه اتفاق بیفتد. نوزادان نمی توانند به شما بگویند: “من گرسنه هستم، لطفا به من شیر خشک بدهید” یا “من خوابم می آید، حالا برای خواب آماده هستم.”

بنابراین، این به شما بستگی دارد که  علائم را یاد بگیرید. کاری که نوزادان می توانند انجام دهند گریه کردن است. گریه آنها نوعی ارتباط است. گاهی اوقات، این تنها ارتباط آنهاست. نوزاد با گریه یک سیگنال برای شما ارسال می کند، تا اعلام کند به چیزی نیاز دارد و شما باید بفهمید که آنها دقیقا به چه چیزی نیاز دارند.

علائم گرسنگی نوزاد

علائم گرسنگی نشانه‌هایی هستند که فرزندتان به‌طور غیرکلامی برای شما ارسال می‌کند تا احساس گرسنگی خود را به شما بگوید. این نشانه ها می توانند در یک نقطه خاص – گریه کردن، جیغ زدن – زمانی که کودک بسیار گرسنه است، کلامی شوند.

 نشانه های اولیه

• دهان باز
• به هم کوبیدن لب ها
• چرخاندن سر

نشانه های میانی

• تکان دادن سر
• دست بردن به دهان
• در حال پیچیدن
• ایراد گیر

 نشانه های دیرهنگام

• گریه
• قرمز شدن از گریه
• حرکات بدن آشفته
• حرکات دیوانه وار

چند نکته در مورد علائم خستگی در نوزادان

ممکن است توصیه‌های خوبی برای بیدار نگه داشتن نوزاد در تمام طول روز و نادیده گرفتن علائمی که نشان می دهد نوزاد شما خسته است را دریافت کنید. این توصیه ها به شما می گویند که نوزاد شما شب بهتر به خواب می رود. اما اگر آنها را امتحان کرده باشید، ممکن است متوجه شده باشید که در واقع با یک نوزاد بسیار بداخلاق نتیجه معکوس داشته است. در واقع شب ها بدتر می خوابید.

خواباندن کودک شما در بهترین شرایط ممکن است مشکل باشد، اما اگر او بیش از حد خسته باشد، در نبرد بسیار سختی باید حضور داشته باشید! علائم خستگی نوزاد را در ذهن داشته باشید، یاد بگیرید که این نشانه ها را دنبال کنید و نزواد خود را بخوابانید.

منابع: whattoexpect، sleepingshouldbeeasy، hellopostpartum، thesleepstore و kytebaby